Maratona de Buenos Aires

Maratona de Buenos Aires, minha 13º Maratona.

Chegou a semana da maratona. O que tinha de ser corrido foi corrido. Todas as manhas tomo um copão de suco de beterraba com laranja, vamos ver o efeito. Na segunda feira corri 10km bem solto no park da cidade. Na quarta fiz pilates e depois corri 6km no park, bem leve.

Na quinta, aniversario da Rita, embarcamos as 5 da matina para Sampa. E porque o voo da Rita atrasou, só fomos chegar no hotel as 16h, sem almoço. Deixamos as malas la e fomos dar um passeio pela Recoleta. A noite para celebrar o aniveresario fomos a um restaurante de comida contemporânea, Tegui. Restaurante fechado fomos para outro comer parrila e tomar vinho.

A temperatura estava bem agradável, em Buenos Aires ente 14 e 18ºC com muita umidade. Assim, aproveitamos para andar e rever o lugares da cidade. Andamos muito, ate doer as pernas. No almoço comi codorna recheada, que não me caiu nada bem. Passei a tarde com estomago pesado, a noite não consegui jantar e vomitei tudo....

Na tarde de sexta fomos ao Centro de Exposições Municipal buscar o kit. O lugar é fácil de chegar e bem amplo. Retirar o kit foi bem tranquilo, sem filas e com um pessoal de atendimento muito simpático. A feira até que é boa, bem melhor que as que tem no Brasil. Além da loja da Adidas, tinha uma das Mizuno e outras de produtos gerais, como frequencímetros, nutrição esportiva e curiosidades. O problema são os preços, exorbitantes na Argentina. Desta forma, nada compramos.

Sábado amanheceu chovendo, confirmando a previsão do tempo. E foi tomado para descansar. Para distancias maiores usamos metro e ônibus. Almoçamos nas redondezas do hotel para já assegurar uma boa opção para o jantar.

No domingo acordei as 5:30h. Me aprontei comi tres bananas e um suco, ingeri minha farmacia (Endurox Excel, Tylenol, capsula de sal, capsula de magnesio) e desci para pegar um taxi para a largada.

A concentração para a largada é em um Parque amplo, lá perto do estadio do River Plate e do Centro de Treinamento da Seleção Argentina.

Choveu durante a noite e agora, pouco antes da corrida, o tempo estava bastante nublado com temperatura em tornos dos 15ºC. Ótimo, isto é bem melhor do que o calor e a secura de Brasília; e some-se a isso, estamos ao nível do mar. Em resumo, dia e local perfeito par acorrer uma boa maratona.

E vai começar a maratona.

Na concentração, caminhando para um lugar mais próximo da linha de largada encontro o Esdras e a equipe zero-meia-um, Desjamos boa prova uns aos outros e assim que ecoa o tiro agente sai.

Ao contrário do que fiz em Londres, procuro iniciar em um ritmo bem confortável. Vou seguindo minha frequencia cardiaca, abaixo de 160 bpm, correndo os primeiros 10km em torno de 5:44m e fechando em 59:10m. Nestes primeiros Kms a paisagem é bem bonita, passando por belos prédios, vou curtindo o visual. Até aqui o abastecimento de água e Gatorade esta ótimo.

Creio que desde o km 5 a marcação do percurso não bate com a do Garmin. O Garmin estava 300m adiante, pode ser porque passei sob um largo viaduto...será?

Sinto que estou muito confortável e que é possível apertar um pouco e, quem sabe, terminar abaixo de 4:00h. Começo a me entusiasmar e do km 10 ao 15 corro abaixo de 5:30/km, fechando os 15km em 1:27h. Continuando assim, penso, vai dar. Passo a meia com 2:02:25, não posso deixar cair e com alguma sorte vou encontrar uma reserva para um sprint e fazer abaixo das 4:00h.

Depois da meia o percurso entra para a zona portuária e a paisagem já não é tão bonita. Também o calçamento começa a apresentar alguns buracos no asfalto, é preciso ficar atento para não cair. Do km 22 ao 34 consigo manter um ritmo mais ou menos constante, em torno de 5:45m/km. Sinto que não posso deixar cair. Mas no km 35 e 36 já da uma subida para 5:50km/m.

No Km 37 e 38 já estou correndo em torno de 6:00m/km. Só um leve desconforto na lombar me causa algum incomodo, mas não consigo correr mais rápido, em torno dos 5:45m/km. A gora a diferença entre a marcação da prova e a do Garmin já é de 750m. Isto me incomoda porque pelo Garmin já estou quase no final e pela marcação ainda tem mais 750 metros a serem percorridos...

Então lá no km 39 vai a 6:13m/km, já não vou fechar abaixo de 4:00 mas quero que seja algo próximo a isto. O problema é que a perna parece não querer responder e não sei porque já começo a me acostumar com a ideia de fechar em 4 e pouquinho.

No Km 40 entramos em um parque. No lado direito da para ver que as pessoas que estão na minha frente forma lá na frente bem longe e agora estão voltando rumo a chegada. Corro o km 40 em 6:24 e consigo diminuir o último para 6:11:9 m/km e ainda faltavam 990metros para a linha de chegada. Não sei porque, mas ao inves dos 195 metros regulamentares da maratona lá eles encumpridaram um poquito.

Terminei muito inteiro, sem cansaço e sem dores. Recebi a medalhe e fiquei por ali perambulando. De vez em quando dava uma espiada na medalha para conferir como ele é feinha. Creio que a medalha de maratona mais feia que já recebi. E também aqui eles insistem em dar enorme destaque ao patrocinador. No caso, um dos lados da medalha é a logomarca da Claro.

Coroando a maratona, o pós corrida é muito bom, comidinhas, tendas de massagem e atenção da equipe de suporte. Na segunda feira os resultados já estavam no site. Não vi meu nome, mas mandei uma mensagem e em poucas horas já estava solucionado o problema. É o que sempre digo, uma prova boa é boa da hora que você faz a inscrição ate a divulgação do resultado. Esta Maratona de Buenos Aires é boa do principio ao fim. Como a vida é, eu nem queria correr esta maratona, nunca esteve nos meus planos e agora to eu aqui, rasgando a prova de elogios.

De volta ao hotel contei para a Rita como eu tinha gostado da prova, coo os argentinos conseguiram fazer uma prova tão boa. Ela nem acreditava, imagina logo eu elogiando argentinos. Mas é pura verdade, gostei muito da prova. Recomendo e posso voltar a correr la.

E porque cumpri meu objetivo fomos celebra almoçando uma boa carne e um bom vinho.

Resumo: Peitoral # 4553 Classificação: 3067 no geral; 2710 masc.; 252 na faixa

 Tempo:  4:07:13.4h  - 42,99km -  5: 45 media m/km - 

10 km - 59:10; 15 km – 1:27:42; ½ maratona 2:02:25

  1km – 5:48.6;     2km – 5:37.7;   3km - 5:41.3;   4km  - 5:44.4;     5km - 5:44.8 ; 

  6km – 5:47.4;     7km – 5:45.9;   8km – 5:47.3;  9km – 5:40.1;    10km –5:28.5; 

 11km – 5:33.3;  12km - 5:12.9;13km – 5:34.4; 14km – 5:10.0; 15km – 5:28.3;

 16km – 5:43.7; 17km – 5:36.1; 18km – 5:37.5; 19km – 5:39.0; 20km – 5:38.5;     21km – 5:36.8;     22km – 5:40.4; 23km – 5:38.4; 24km – 5:40.8; 25km – 5:37.8; 26km – 5:44.7;     27km – 5:46.5; 28km – 5:45.3; 29km – 5:40.6; 30km – 5:47.8; 31km – 5:45.7;    32km – 5:48.3; 33km – 5:49.5; 34km – 5:43.5; 35km – 5:51.9; 36km – 5:57.4;    37km - 6:01:2; 38km - 6:00.7; 39km – 6:13.9; 40km – 6:13.9; 41km – 6:24.0;    42km – 6:11.9; 42km (990metros) - 5:52.9

16ºSemana 58 km

07/10 Maratona de Buenos Aires 42,990km em 4:07:13h

03/10 Trote Park 6km em 35:09h

01/10 Trote Park – 10km em 58:31h

Por falta de voos para Punta Del Este, vamos para Buenos Aires

Decidido a correr a Maratona de Buenos Aires

Meu objetivo para o segundo semestre era correr a Maratona de Punta del Leste. Entretanto eu tambem contava com a possibilidade de correr em outros lugares, nos EUA ou mesmo na Europa; assim não foquei o treinamento para a data da corrida. Embora eu tenha deixado cair muito a intensidade dos treinamentos pós Londres, lá pelo meio de julho eu senti que dava para realinhar sete semanas de treinamento e terminar a prova bem, em nove de setembro.

Então me senti em condições de ir para Punta Del Este e tratei de comprar passagem. Ai os planos foram por agua abaixo. Fui conferir os preços e descobri que os mesmos tinham disparado, estavam nas alturas. Uma passagem para Montevideo que normalmente custa US$ 200 estava em US$ 800 e logo não mais tinha por preço algum. Eu não me toquei que no dia 09/09 era pós feriadão e tinha meia maratona em Buenos Aires, e me esqueci que a Pluna tinha falido. Então Pounta del Este fica para o próximo ano.

Mas então onde correr? A hipotese de correr nos EUA ou na Europa também naufragou, uma vez que minha chefe não me liberou para minha licença premio. Então sobrou Buenos Aires. É sobejamente sabido que tenho uma certa aversão ao país vizinho e não gosto nem um pouco daquela cidade, mas o que fazer? Se não em Buenos Aires, onde mais? No Brasil tem Recife, Foz do Iguaçu e Florianopolis no dia 30 de setembro, pelo calor que faz a primeira não me atrai; a segunda já conheço e Floripa o percurso é chato e não tem historia. Por outro lado, pró Buenos Aires, muitos amigos falam muito bem desta maratona portenha. Então uma vez decidido tratei de emitir um bilhete com milhagens que estavam a expirar e compramos por bom preço a da Rita.

15ºSemana 57km

29/09 Último Longão Casa-park-sudoeste-park-casa 18km em 1:45:40

27/09 Casa-park-casa 13km em 1:15:35h

25/09 Fartlek Casa-Park-Casa – 5 X 1,6km forte/ 800m trote {1) 8:15:7; 2) 8:06:8; 3) 7:36:6; 4) 7:39:7; 5) 8:18:8} 14km em 1:18:38h

24/09 Entrequadras-r.farmacias-conab-park-casa: 12km em 1:11:04h

14ºSemana 67km

22/09 Longão Casa-park-sudoeste-park-casa 25km em 2:23:27

21/09 Park- 6km 38:10h

19/09 Vizinhança-Park-Vizi – Solto 10km em 56:06h

18/09 Fartlek Casa-Park-Casa – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 5:01:05; 2) 4:57:6; 3) 4:42:3; 4) 4:38:1; 5) 4:55:0} 14km em 1:18:23h

17/09 Entrequadras-r.farmacias-conab-park-casa: 12km em 1:10:10h

13º Semana 69km

15/09 Longão 32km em 3:07:45h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Belo percurso, saindo da SQS 110, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o QG do EXercito, voltando ao Park e completando outra volta para aí retornar em casa.

12/09 Vizinhanca-park.vizi- 10km – 55:16:39min

11/09 Fartlek Casa-Park-Casa – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:57:4; 2) 4:58:1; 3) 4:36:2; 4) 4:36:7; 5) 4:48:2} 14km em 1:19:31h

10/09 Casa-park-casa solto 13km 1:15:42

12ºSemana 79km

08/09 Longão Casa-park-sudoeste-SMU-park-casa 33km em 3:13:14

07/09 Park- 6km 39:31h 06/09 Casa-park-casa Fartlek – 6 X 800m forte/ 800m trote {1) 3:55:5; 2) 3:49:1; 3) 3:50:8; 4) 3:45:1 5) 3:39:2; 5) 3:32:1} 14km em 1:18:22h

05/09 Park – Solto 10km em 56:23h

04/09 Park – Solto 10km em 53:17h

03/09 Entrequadras-r.farmacias-conab-park-casa: 12km em 1:10:11h

11ºSemana 65km

01/09 Longão em Uberlandia: Park Sabia-aeroporto-Park Sabia 18km em 1:40:57h, Percurso muito legal, bonito e não dificil, mas cancei e cheguei no Prak sem força para completar a volta de 5km.

30/08 Casa-park-casa Fartlek – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:49:6; 2) 4:33:1; 3) 4:54:1; 4) 4:36:09; 5) 4:20:0} 11km em 1:02:08h

29/03 Vizinhanca-park.vizi- 10km – 58:22min

28/08 Fartlek Park – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:54:3; 2) 4:56:6; 3) 4:47:8; 4) 4:51:07; 5) 4:42:08} 13km em 1:13:51hh

27/08 Entrequadras-r.farmacias-conab-park-casa: 13km em 1:12:16h

10ºSemana 72km

25/08 Longo casa-park-Sudoeste-casa: Com o Jorjão 30km 2:56:47h

23/08 Park Solto  10km 53:46min

22 /08 Park solto 6km em 32:44

21/08 Casa-park-casa Fartlek – 10 X 20m forte/200m fraco 13km em 1:13:29h

20/08 Casa-park-casa solto 13km 1:14:13 h

9º Semana 63km

18/08 Casa-park-casa -Longão 21km em 2:03:58h.

16/08 Park – solto 10km em 57:57min

15/08 Park- 6km – 34:09min

14/08 Casa-park Fartlek Park – 13km 10X 2min forte/1min fraco em 1:13:31h

13/08 Casa-park-casa solto 13km 1:16:17

8º Semana 76km

11/08 Longão 32km em 3:06:32h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Casa, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o QG do EXercito, voltando ao Park e completando outra volta para aí retornar em casa.

09/08 Entrequadras-r.farmacias-conab-park-casa: 13km em 1:16:17h

08/08 Park - 6km – 32:31min

07/08 Fartlek Park 12km – 3 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:48:7; 2) 4:46:4; 3) 4:40:2

06/08 Casa-park-casa solto 13km 1:11:06

7º Semana 65km

04/08 Longão 25km em 2:24:46h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Belo percurso, saindo da SQS 110, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o Cruzeiro, voltando ao Park e retornar em casa.

03/08 Park da Cidade 4km 23:10 min

02/08 Park da Cidade - 10km – 55:30min

31/07 Rio de Janeiro - Copacabana-Leblon-Copacabana-Leme-Copacabana 16km em 1:30:15h

30/07 Rio de Janeiro - Copacabana-Leblon-Copacabana solto 10km 56:47

Meia Maratona do Rio de Janeiro

Este post é o que eu deveria ter publicado semanalmente mas, por falta de tempo acabei escrevendo de uma só vez, semana passad, já quase na maratona. MAs antes tarde do que nunca..

Meia Maratona do Rio de Janeiro

Chegamos no Rio, eu e a Rita, no sábado e fomos direto para o Museu de Arte Moderna retirar o kit. O espaço é insuficiente par acolher tanta gente, de modo que foi uma verdadeira bagunça com filas pra retirada de quem ia correr a maratona, a meia e 5km. Pior, o espaço com sombra era limitado e insuficiente, de sorte que tive que enfrentar bons cincoenta minutas sob um baita sol para pegar meu kit. A feira da maratona não existe, o que é lamentável para uma prova que quer ser internacional.

No hotel encontramos o Machadinho, o Renato e o Regis e fomos almoçar ali perto. No começo da tarde começou a chover e choveu a noite toda. Na manha seguinte quando pegamos um taxi para a largada chovia. Chegamos no local da largada e ainda chovia, nos abrigamos sob a marquise de um hotel e ficamos assistindo a chuva, ao movimento de corredores que iam e vinham sob a chuva. Mas faltando uns quinze minutos para a largada a chuva cessou e sem chuva corria até o final. O bom desta prova é que o horário da largada é bom, as 7:30h.

Sai bem na frente e fui buscando um espaço sem atropelos. Logo depois de uns 3km veio o primeiro tunel, em subida, e depois um segundo tunel. Em nenhum dos dois os exaustores estavam funcionando, de forma que o calor era infernal. Tambem o fato de não estar habituado a tanta umidade me fizeram sentir cansaço sem igual. E u me perguntava se quando corri a Maratona do Rio alguns anos atras eu passei por tanto calor ali naquele ponto. Creio que não. Bem, o fato é que aquele principio de prova mexeu com meu humor, com meu fator psicologico.

Quando cheguei em Ipanema o Raul Veloso me viu da calçada e me saudou, respondi não sei o que e segui. Chegando em Copacabana lembrei que o hotel estava logo ali, deu vontade de parar mas eu disse a mim mesmo que eu podia chegar ao final. Mais na frente foi o Guilherme que me viu e me saudou; ele não imaginava o quanto estava dificil eu continuar correndo aquela prova. Creio que minha cara dizia que eu estava bem mal. Com certo esforço e vencendo o fator psicologico consegui chegar ao Flamengo e terminar a prova com 2:02:11h . Não foi de tudo mal, era aumidade que eu estranahva.

Com a medalha no peito retornei ao hotel, tomei o café da manha com tudo que tinha direito e fomos para a Av Atlântica assistir a maratona. Então chovia e a moçada que terminou com o tempo em torno de 4 horas tomou boas chuvas no trajeto.

No resto mês aumentei o volume, inseri mais kms em alguns sabados e creio que iniciei fartkleks. No longão do dia 28 corri 26km em 2:29:49 e senti que dava para correr a maratona de Punta del Este, então eu estava decido, era só comprar passagem. Bem, neste mês foram 270km corridos.

Tue, Jul 31, 2012 6:07 AM 1:30:15 16.01

Mon, Jul 30, 2012 6:21 AM 56:47 10.01

Sat, Jul 28, 2012 5:20 AM 2:29:49 26.01

Thu, Jul 26, 2012 6:02 AM 1:12:07 13.01

Wed, Jul 25, 2012 7:22 AM 54:59 10.01

Tue, Jul 24, 2012 6:04 AM 1:09:46 12.01

Fri, Jul 20, 2012 6:07 AM 2:04:02 21.05

Wed, Jul 18, 2012 6:03 AM 1:11:17 13.01

Tue, Jul 17, 2012 7:35 AM 37:59 7.01

Mon, Jul 16, 2012 6:41 AM 1:11:19 12.02

Sat, Jul 14, 2012 5:24 AM 2:02:35 21.02

Thu, Jul 12, 2012 5:33 AM 1:11:41 13.01

Wed, Jul 11, 2012 7:40 AM 35:06 6.02

Tue, Jul 10, 2012 5:51 AM 1:14:50 13.01

Sun, Jul 8, 2012 6:46 AM 2:02:11 22.79

Thu, Jul 5, 2012 8:00 AM 56:37 10.01

Tue, Jul 3, 2012 6:06 AM 1:10:15 12.01

Mon, Jul 2, 2012 6:09 AM 1:11:36 13.02

Próximo desafio: Meia Maratona do Rio de Janeiro

Chegou o mês de junho e eu ainda não havia definido qual maratona correr. Assim foquei meu treinamento na Meia Maratona do Rio de Janeiro, em 08 de julho. Mas porque se tratava apenas de uma meia não me dediquei muito, basicamente continuei fazendo rodagem e coloquei alguns kms a mais no sábado.

A propósito, no treino do último sábado de junho, e portando o último antes da Meia do Rio eu e o Jorjão resolvemos fazer um percurso diferente. Saimos de casa e fomos para o Sudoeste. De lá, ao invés de voltar pelo park, descemos o eixo monumental ate a Catedral e de lá rumaos pelo setor de embaixadas até chegar na minha casa. Não sei se porque senti falta de água ou porque, mas terminei bem cansado e preocupado com a meia do Rio.

Abaixo o quadro diário do que corri no mês, sendo que no total foram 265km.

Sat, Jun 30, 2012 5:23 AM	2:00:03	20.60
Fri, Jun 29, 2012 7:27 AM	19:22	4.01
Thu, Jun 28, 2012 6:32 AM	49:50	8.01
Tue, Jun 26, 2012 5:44 AM	1:10:55	12.02
Mon, Jun 25, 2012 6:50 AM	1:12:55	12.01
Sat, Jun 23, 2012 5:25 AM	1:44:10	18.01
Fri, Jun 22, 2012 7:30 AM	32:43	6.01
Thu, Jun 21, 2012 6:32 AM	1:15:10	13.01
Tue, Jun 19, 2012 6:04 AM	1:14:33	13.02
Mon, Jun 18, 2012 6:03 AM	1:14:07	13.01
Sat, Jun 16, 2012 5:27 AM	1:40:35	17.01
Thu, Jun 14, 2012 6:08 AM	53:07	10.01
Wed, Jun 13, 2012 6:17 AM	1:08:12	12.01
Tue, Jun 12, 2012 7:38 AM	35:20	6.17
Mon, Jun 11, 2012 6:05 AM	1:14:16	13.01
Sat, Jun 9, 2012 5:45 AM	1:41:19	17.01
Thu, Jun 7, 2012 5:58 AM	1:23:59	14.01
Tue, Jun 5, 2012 6:22 AM	1:12:56	13.01
Mon, Jun 4, 2012 6:27 AM	59:08	10.01
Sat, Jun 2, 2012 5:42 AM	1:36:17	16.01
Fri, Jun 1, 2012 6:52 AM	51:06	8.25

Correndo sem um uma maratona como objetivo.

Depois da Maratona de Londres eu não tinha ao certo qual ou quais maratonas correria no resto do ano. Havia o desejo e a expectativa de correr Punta del Este e tambem alguma outra nos EUA ou Europa, mas não conseguia fixar nada. Assim, passei este mês de maio basicamente fazendo rodagem.

Wed, May 30, 2012 6:38 AM	49:27	8.01
Tue, May 29, 2012 6:22 AM	1:17:12	13.01
Sat, May 26, 2012 6:44 AM	1:39:36	17.01
Wed, May 23, 2012 6:38 AM	1:18:50	13.01
Tue, May 22, 2012 7:13 AM	34:37	6.01
Fri, May 18, 2012 6:31 AM	1:15:07	13.01
Wed, May 16, 2012 6:30 AM	1:16:00	13.01
Tue, May 15, 2012 6:16 AM	1:16:17	13.02
Mon, May 14, 2012 10:49 PM	:02	0.00
Sun, May 13, 2012 8:01 AM	55:45	10.03
Sat, May 12, 2012 7:11 AM	1:32:52	16.01
Thu, May 10, 2012 6:31 AM	1:14:31	13.02
Tue, May 8, 2012 6:10 AM	57:35	10.01
Mon, May 7, 2012 6:25 AM	57:38	10.02
Sat, May 5, 2012 8:08 AM	57:44	10.01

Antes e depois da Maratona de Londres

Na terça feira 17/04, fomos de Edinburgh para Londres de trem, uma viagem bem bacana. Chegamos em Londres la pelas 3:30h, pegamos um metro e fomos para nosso hotel, Stylotel, em Paddington. Fazia frio e caia uma chuvinha tipica de Londres.Deixamos as malas no hotel e fomos fazer uma caminhada no Hyde Park, ali pertinho. E do park rumamos para Marble Arch e Regent Street. E porque voltamos cansados, ali perto do hotel sentamos em um pub, jantamos e tomamos cerveja.

Na quarta feira, 18/04, fomos logo cedo a sede do Prostate Action, buscar minha camiseta que o Correio brasileiro nunca me entregou. E de la fomos andar e andamos o dia todo. No fim da tarde fui para o Hyde Park dar uma corridinha basica de 6km. Como é bom correr no Hyde Park...Vi centenas de pessoas correndo, sozinhas, em turma, com equipes; me perguntei se aquelas pessoas também estariam comigo no domingo, na maratona.

Na quinta feira, 19/04, meu amigo Martin Lever, que conheci em Chicago em 2010, foi nos encontrar no hotel par irmos para a feira e pegar o kit. Naquela hora que chegamos o movimento ainda era pequeno, havia um guichê exclusivo para corredores estrangeiros e foi bem rápido pegar o kit.

A feira é boa, das que conheço perde apenas para NYC, Chicago e deve ser equivalente a de San Diego. Pensei que não fosse comprar muita coisa, mas os preços estavam bons e acabei comprando camisetas, blusas de frio e chuva, souvenirs e até um par de tenis. Almoçamos por ali mesmo, com o Marty. Dai ele foi para o trabalho dele e nós fomos par o centro de Londres.

No ínicio da noite nos encontramos com minha amiga Lida e o Phil. Dei a ela uma cachaça, tomamos vinho e ela falou de algumas das muitas maratonas que já correu, que naquele domingo ela correria sua 49º Maratona, a Rock 'n' Roll de Madri e em 6 de maio correria a 50º, na sua terra, Praga.

Sexta feira saimos cedo, fomos ao Museu da Florence, a Tate, a National Galery e já não lembro mais onde fomos. Como eu não estava muito afim de cansar fui para o hotel e a Rita foi as compras....No fim da tarde o Marty apareceu pelo hotel e fomos dar uma corridinha básica no Hyde Park. A temperatura estava por volta de 14ºC com chuva fina que ia e vinha e ia e voltava. Depois fomos a um pub para um lanche rapido. O Toti chegou por volta das 11h, eu estava la na frente da estação Paddington esperando por ele.

O Sábado amanheceu friozinho e a chuva costumeira, indo e vindo. Dia de repouso, passeamos pelo Hyde Park e de la fomos para Portobello Market http://www.portobellomarket.org/

uma rua com uma grande feira muito legal. Almoçamos por ali e voltamos para o hotel porque tudo que eu tinha a fazer era descansar e descansar. A noite o Toti foi assistir um show e nós jantamos uma massa em um restaurante ali perto. Voltamos para casa e preparei minha indumentaria de corrida, deixei tudo prontinho: o celular com despertador programado, o Gu no cinto, o peitoral já na camisa, as bananas e as barras que iria comer ali mesmo naquele minusculo quarto entupido de malas e compras, tudo pronto para não acordar a Rita e o Toti no dia seguinte....

E chegou o Grande Dia, 22 de abril de 2012. O Dia da minha 12º Maratona, London Marathon. Acordei cedo e no banheiro resolvi que não iria correr com a camisa escolhida. Tinha saido um solzinho e considerei que e aquela camisa poderia esquentar. Entao pensei e aprontei a do Prostate Action, mas tambem troquei. Então me decidi por uma outra, branca, que havia compro na feira. Chegou um momento que o Toti preguntou quando ue ia parar de fazer barulho, mas ai eu já estava de saida.

Peguei minha sacola oficial e fui. Saindo da porta do hotel vi um dia claro, com sol e temperatura acima de 12Cº. Tempo bem diferente do que vimos antes ou mesmo do que a previsão do tempo ousou prever.

As 6:30h eu estava na Paddington Satation. Eu e algumas dezenas de corredores, a maioria deles vestidos como se estivesse bem mais friio do que de fato estava. Quando a estação abriu as portas la fomos nós. No trem só tinha corredores e familiares ou amigos. Em cada estação novos corredores iam entrando. Quando chegou na estação Greenwich os vagões estavam lotados de corredores.

Ali na estação encontrei o Marty, que mais uma vez estava me dando suporte. Ele me levou a concentração e ficamos por la, batendo papo e tirando fotos. O Greenwich Park é bem grande e para a espera da largada tinha uma estrutura fantastica e perfeita. Neste dia pela primeira vez tive que usar o banheiro químico, e isto me chamou atenção: o banheiro era limpíssimo. Até parecia que havia saído da fabrica e eu era o primeiro a usa-lo.

Bem, sobre a corrida você le ali mais embaixo. Terminada a corrida, medalha no peito me encontrei com a Rita e o Toti e almoçamos ali perto, em Picadilly, para só depois ir para o hotel. Detalhe, ai Londres voltou a ser Londres, voltou a chover aquela chuva leve e sem pressa. A noite o Marty apareceu no hotel para uma saudação e algumas cervejas para celebrar. No dia seguinte amanheceu com a costumeira chuvinha e seu cumpadre friozinho, pegamos uma excursão e fomos conhecer o Windsor Castle, Oxford e Stonehenge .

Na terça-feira o Toti foi para casa dele e nós para Copenhagem. Na estação Paddington, pegamos o trem para Heathrow e só na primeira estação fui conferir e vi que nosso avião sai de outro aeroporto, de Gatwick....Muito bacana Copenhagem, soubesse que é tão fantástica tinha programado par ficar mais tempo.

Então na sexta pegamos um aviao para Trondheim, para encontrar o Toti e a Eloise. O Toti nos levou para uma viagem incrivel. Passeio por fijordes e ilhas e escalar montanhas de gelo derretendo. Maravilhoso passeio, mas precisaria de outro post para descrever.

Concluindo, da maratona me chamou atenção a quantidade de mulheres correndo. Muitas mulheres de todas as idades. E elas tem uma determinação incrível.

Esta prova é o maio evento de Fund raising ( arrecadação de donativos a instituições de pesquisas e ongs) no mundo. A proposito, neste ano uma corredora morreu na milha 25, perto do St. James Park. Claire Squires tinha 30 anos e corria para os Samaritanos. Antes da corrida ela havia levantado apenas 500 libras, depois que a morte dela virou noticia as doações chegaram a 180 mil libras.

Quero voltar a Londres, a passeio e para correr.

Maratona de Londres 22 de abril 2012

Maratona de Londres 2012

http://results-2012.virginlondonmarathon.com/2012/index.php?pid=search

Hoje completei minha 12 maratona correndo a London Marathon, com o número de peitoral 55.964. Terminei em 4:09:38h, depois de passar a meia em 1:58:03. Fui o 13.346 a terminar, na geral; o 10.347 no masculino; e 838 na faixa etária.

Estou Feliz porque gosto de Correr maratonas; e Correr maratonas bem organizadas é ainda Mais prazeroso. Gosto muito do clima, do ambiente pre maratona, da programação da viagem, das feiras, dos encontros, dos amigos que agente faz por onde vai, outros que agente reencontra. E gosto da concentração que antecede a largada, a  zueira das pessoas que nos assistem das calçadas e cuja torcida muito incentiva, e é divino ver a sinalização regressiva dos metros restantes que nos separa da linha de chegada, do portico da chegada. Então o sublime momento de botar a medalha no peito e ir para foto. Nao existe nada igual.

O tempo é sempre uma icognita em Londres. Durante a semana a temperatura ficou entre 4 e 12ºC, com chuva esporadicas ao longo do dia. No inicio a previsao indicava que hoje ficaria entre 5 e 13 ºC, com possibilidade de gorro ou luvas.
Embarquei na estacão Paddington rumo a Greenwich as 7:20h, junto a umas dezenas de corredores que pra la se dirigiam. No trajeto, em cada estação, mais corredores iam lotando os vagões, de modo que ao final só tinham corredores. ( A Rita e o Toti foram mais tarde, la pelas 9h, só mesmo para assistir e me receber na chegada e disseram que os carros tinham tanta gente como na estação da Sé as 19h de uma sexta feira).

A concentração acontece no Greenwich Park, um parque muito grande onde o corredores tem toda infraetrtura ( precisei usar o banheiro, confesso nunca ter visto um banheiro químico tao limpo).

A largada propriamente se da a partir de três grupos, por três vias que se encontram apos 3  km, São os grupos azul, vermelho e verde. Larguei do azul, que é de onde mais cedo larga a elite, e na geral os contemplados na loteria e de agencias de viagem.
O percurso é muito bonito, passando por ruas com arquitetura diversa. Nas calcadas muitas bandas tocando diferentes tipos e ritmos de musica, milhares de pessoas torcendo por uns e por todos e fazendo o maior barulho, empurrando os corredores....postos de água a acada milha e isotônico a cada 5 km, sem stress. Pelo que pude observar, o serviço medico e eficiente e rápido.
Mas o percurso não chega a ser perfeito, é minha opinião. Nos 2 primeiros km são muito corredores em pouco espaço, não da para colocar ritmo, tem que seguir o passo do pelotão. Em dois pontos chegamos a parar alguns minutos. Mais adiante, em uns três ou cinco pontos por algum motivo eles estreitam a rua, e você é forçado a reduzir o ritmo. No mais tudo de muito bom.

A minha corrida. Larguei bem, depois da lentidão dos dois primeiros km fui abrindo espaço entre  a massa de corredores e fui indo. Ate o km 16 consegui correr bem, a baixo de 5:30m/km. No km 10 eu passei o peacer de 3:55 para a maratona, tava muito fácil e tranquilo pra mim Aquela altura, pensei que fosse capaz de terminar abaixo de 3:50.  Passei a meia com o tempo de 1:58:03. Do km 17 ao km 32 ainda corria na casa de 5:30 a 5:90/km, era casa de 5 e não de 6:00/km. Mas aí, no km 33, meu ritmo começou a cair, alternando qualquer coisa em torno de 6:30m/km, e assim fui até o final. Aí as pernas começaram mandar mensagens de que não tavam dispostas a contribuir com meus planos de fechar no tempo de 3:50. Assim o ritmo foi para a casa dos 6:30m/km. Como pressenti a possibilidade de caimbra na panturrilha esquerda, resolvi não arriscar mais nada, não forçar a barra.
Na verdade o final foi meio dramático. Faltando 2 milhas, 3,6km, ali perto avistei a torre do Big Bang, o alvo imediato a ser alcançado, estava perto e de lá só virar a direita e então pegar o rumo da casa da rainha. Mas aquela altura foi difícil chegar ao Big Bang, e mais difícil percorrer o trajeto que liga o Parlamento, pela The Mall, até o Palacio de  Buckingham . Neste ultimo terço a marcação de 800, 600, 400, 200m que contorna o palácio rumo a linha de cegada cada 200m parecia uma distancia enorme. Ali eu já não tinha nenhum gás, mas um principio de caimbra que eu tinha que vencer a qualquer custo. Não era ali, na porta da casa da Rainha que eu iria andar, e assim com alguma caimbra cruzei a linha de chegada em 4:09:38. Linha de chegada, cançado mas muito realizado, feliz da vida. Recebo a medalha, o souvenir favorito de minhas viagens, mais adiante uma sacola com alguns brindes e a camiseta oficial que só é entregue aos corredores que realmente completam a prova. A propósito, tanto a medalha quanto a camiseta poderiam ser mais bonitas. Faltou um mínimo de criatividade em ambas.

Saindo da linha de dispersão foi muito fácil encontrar a Rita e o Toti, que mais uma vez me esperavam com abraços na chegada de maratonas.

 Duas observações: se  a medalha e camiseta são bastante sem criatividades ou beleza, o número no peito ao dar espaço para os patrocinadores maiores não informa que prova foi. Quem  vê o peitoral não tem a mínima idéia de que o mesmo se refere a London Marathon de 22/04/2012. Achei isto imperdoável.

1km) 6:17:57; 2km) 5:48:89; 3km) 5:35:01; 4km) 5:22:36; 5km) 5:11:37; 6km) 5:13:67; 7km) 5:16:64; 8km) 5:22:38; 9km) 5:29:85; 10km) 5:28:99;

11km) 5:28:40; 12km) 5:23:39; 13km) 5:21:25; 14km) 5:23:01; 15km) 5:35:53; 16km) 5:32:45; 17km) 5:41:73; 18km) 5:35:63; 19km) 5:41:01; 20km) 5:29:46;

21km) 5:40:85; 22km) 5:41:33; 23km) 5:42:86; 24km) 5:41:18; 25km) 5:55:98; 26km) 6:06:19; 27km) 5:53:85; 28km) 5:58:09; 29km) 6:02:14; 30km) 5:52:67;

31km) 5:42:07; 32km) 5:13:28; 33km) 6:09:05; 34km) 6:15:70;  35km) 6:21:13; 36km) 6:34:04; 37km) 6:31:93; 38km) 6:18:01; 39km) 7:31:54; 40km) 1:41:42;

41km) 6:39:38; 42km) 6:37:00; 500m 3:20:32

Edinburgh Rock 'n' Roll 1/2 Half Marathon

Tem tempo que quero correr a maratona de Londres. Na primera vez que tentei a loteria nao deu, mas na segunda tentativa ca estou. A inscrição me custou apenas £ 70 o que da R$ 210,00
Uma vez inscrito, procurei saber se haveria alguma corrida por aqui por estes dias. Tem dezenas, mas uma me chamou atenção: a primeira 1/2 Maratona da serie Rock n Roll na Europa, em Edinburgh http://uk.competitor.com/edinburgh
Minha idea inicial era completar a prova, correr os 21 km da prova. Antes de embarcar mostrei a altimetria ao meu treinador, o Prof. Edilberto e ele sugeriu que deveria manter o foco na maratona, correr a Rock n Roll pela festa, como um treino de 12 km de luxo. E assim foi.

A prova ´e muito organizada. Começa as 9h de um parque imenso, o Holyrood Park http://en.wikipedia.org/wiki/Holyrood_Park com toda a infraetrtura de lugares aquecidos, frutas, comidinhas e muito som de otima qualidade e bom gosto.
No horario da largada a tempertura indicava 4ºc, ao longo do precursor foi subindo e develo ter terminado com uns 6ºc, se muito.

O percurso é muito bonito, inicia por uma area mais bucolica, contorna o Monte Hollyrood, ganha uma avenida beira mar para então seguir, a partir do km13, por um trecho totalmente urbano, as ruas da velha Edinburgh. E a chegada acontece no mesmo Hollyrood Park, com uma belissima medalha, comida, e muito rock n roll para conter o frio. Corri apenas meus 12 km em 35 min, mas a vontade seguir adiante era bem grande. Assim me julguei no direiot de passar pela linha de chegada e conquistar uma lindissma medalha.

  É um percurso de dificuldade media, muitas subidas, leves e nem tão longas mas muitas subidas e descidas. Gostei muito e recomendo.

Depois deste treino de luxo, acredito estar pronto para a Maratona de Londres. Estou bastante ancioso, na maior expectativa.  Imagino ser este o sentimento, a sensação de todos e todas aqueles corredores de elite que tambem estarão la em busca de baixar tempo e conseguir indice para a olimpiada. Mas eu nao busco tempo, apenas terminal bem e levar para casa aquele souvenir que nos corredores tanto gostamos: uma medalha no peito.

Faz frio em Londres. A meteorologia preve que o tempo continuara assim, com minima 4ºC e maxima de 12ºC, com muita probabilidade de chuva. Agora é esperar para confrir. Gosto muito de correr no frio, mas frio com chuva éoutra historia. Mando noticias pós corrida, abracos. Edinburgh 15/04/2012

Treino de luxo na Edinburgh Rock 'n' Roll 1/2 Half Marathon

Décima Quinta Semana de Treinamento

Semana da viagem. Ainda corri no Parque da Cidade de segunda a quarta-feira. No final de tarde da quarta embarcamos Brasilia-Lisboa-Londres-Edinburgh. Chegamos em Edinburgh com um friozinho bom, deixamos as malas no hotel e fomos bater perna, começar a explorar a cidade. No jantar uma merecida Guinness.

Na sexta-feira andamos o dia inteiro, visitas a castelos, museus e degustação de uisque. No sábado corri 6km para conhecer outros pontos da cidade e porque estava bem frio e muito convidativo a correr. Depois que retornei ao hotel peguei a Rita e fomos para a Feira da Corrida Edinburgh Rock 'n' Roll ½ Marathon retirar o kit.

Já som o kit e algumas pequenas compras na feira, pegamos um trem e fomos para Glasgow. Andamos muito por todo o centro da cidade e imediações e já a noite retornamos a Edinburgh. 

Sobre a Corrida tem o Post seguinte, que escrevi pós corrida para mandar para o blog do Lucena.

15º Semana 43km

15/04 Edinburgh Rock 'n' Roll ½ Marathon, 12km 1:05:37

14/04 Ruas de Edinburgh 7km 37:34:15

11/04 Trote no Park da Cidade 6km 34:53:57

10/04 Trote no Park da Cidade 8km 47:05:24

09/04 Solto no Park da Cidade 11km 1:03:11

14 semanas se passaram, o mais dificil já foi.

Décima quarta semana de treinamento.

Como passou rápido.  A dificuldade do primeiro longo alem dos 21km.  A dureza de tentar não deixar o tempo cair; a beleza do reencontro matinal com os pássaros pelo caminho; não ter ocorrido nenhum trauma, nenhuma lesão que tirasse mais que cinco dias de treino ( houve aquela contratura muscular, nada grave); foi muito bom. E o tempo foi amigo desde o primeiro dia do ano, que coincidentemente foi o primeiro dia de treinamento.

Bem, fechada a décima quarta semana, tudo pronto é só fazer as malas. Esta semana foi bem tranqüila, mas os 22km do longo foram difíceis e mais cansativos do que eu esperava. Segundo o Edilberto a razão foram os 10 tiros da quinta e na sexta mandei mais 8 km, e também não nadei. 

14º Semana 63 km
07/04 Longão 22km em 2:08:39h, sem  o Jorjão, sozinho, saí mais tarde, quase 6h, fui de casa ao park e la rodei todo o anel grande e mais o anel de 6km. Foi bem chato e estava quente. Senti cansaço, não foi divertido. Comentei com o Edilberto, ele disse que é por causa dos  36km da semana anterior e dos tiros desta semana. Tomara que seja isto.
06/04 8Km no park 45:32:67
05/04 Tiros 10 X 400m com 10X 400m leve  {1) 1:40:40; 21:41:04 3) 1:41:76; 4) 1:38:17; 5) 1:37:72; 6) 1:42:16; 7) 1:39:45; 8) 1:39:98; 9) 1:43:93; 10) 1:43:91 } 10km 59min
03/04 Solto 10km 1:04:11h
02/04 Casa-park-casa solto 13km 1:20:12

Passaporte carimbado para a maratona de Londres

" Eu corro porque o caminho não se importa se sou rapido ou lento; o caminho esta sempre feliz em me ver correndo."

1º de abril, dia da mentira. Mas tudo que sera dito aqui é verdade. Ontem 31 de março corri 36km em 3h36m, assim carimbo o passaporte para a maratona de Londres,que será minha decima segunda maratona. Também completei a decima terceira semana de treinamento Até aqui 748 km completados. Mais tres semanas para o sonhado dia.
O tempo passou rapido e nem senti a evolução do treinamento. O crescer do ritmo e intensidade do treinamento aconteceu assim quase  que do nada, muito tranquilo.
Estou com sorte e ela é sempre uma ótima companheira. A temperatura em Brasilia esteve sempre muito boa em todo este primeiro trimestre. O único problema que enfrentei foi aqulea contratura muscular de duas semanas atrás, depois daqules 32km.; e foi bom que tenha sido ali, que já era hora mesmo de um certo descanço.
A disposição do Jorjão em começar correr as cinco da matina e me puxar tambem tem sido fundamental para esta minha preparação. Não fomos nem uma vez a pnte JK, sempre la para cima, pelos lados do Sudoeste e quartel general do exercito, que tambem é um belo percurso. Sinto falta de ir a ponte mas a esta altura não vou mudar percurso, deixa para depois da maratona.
Agora só restam tres semanas, agora é só cuidar dos detalhes, treino leve e muita natação.

13º Semana 76 km
31/03 Longão 36km em 3:16:32h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Belo percurso, saindo da SQS 110, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o QG do EXercito, voltando ao Park e completando outra volta para aí retornar em casa. Na volta no prak , la pelo km26 o Machadinho me puxou.
29/03 Tiros 1 X 3000m em 13:44:66 6km 31min
28/03 Vizinhanca-park.vizi- 8km – 43:24:91min
27/03 Fartlek Park – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 5:07:93; 2) 4:55:61; 3) 4:42:14; 4) 4:19:73; 5) 4:31:12;} 13km em 1:12:11h
26/03 Casa-park-casa solto 13km 1:14:53

12ºSemana 44 km
24/03 Longo casa-park-Sudoeste: Com o Jorjão 21km 2:10:14h
22/03 Casa-park-casa solto 13km 1:18:31 h

Primeira Quinzena de Março

Primeira Quinzena de Março
“Anyone can run 20 miles. It's the next six that count.”
Barry Magee

Chego ao fim da primeira quinzena de março muito bem. Agora completei 11 semanas de treinamento; restam 5 para o grande dia, o passeio por Londres.

A evolução do treinamento tem sido bem boa. Tambem tenho tido sorte com o tempo. Tem chovido bem e, no horario que corro, a temperatura não tem passado dos 22ºC.

As vezes sinto falta de um amigo correndo junto, principalmente dentro do park, nos fartleks e mesmo em treinos livres. Correr só as vezes faz com que eu perca ritmo. Mas nos longos de sábado tenho contado com a companhia do Jorjão. Ele passa la por casa as 5 da matina e agente ruma em direção ao Park, e do park para o Sudoeste, e de lá pra o QG do Exercito; dali voltamos ao Park e vamos em direção ao portão da saida da 709; ele volta pra casa dele e eu dou mais uma volta no park antes de pegar o caminho de casa. Assim, 8:30 já terminei meu longão.

O último longão de 32km foi perfeito, terminei e nem parecia que havia corrido 32km. Me alonguei, tomei banho e tomei café. Estava tão bem que quis ir para a rua andar. Eis que começo a sentir um discreto incomodo no quadril direito, junto ao fêmur. O incomodo foi crescendo e começou a preocupar pois doia muito a cada movimento: levantar, andar ,sair do carro, tudo doia. Tomei um comprimido de Celebra 200g e fui para um descanço.

Na segunda- feira fui ao Dr. Savio. Ele me examinou e disse que não havia nada; na verdade tive uma contratura muscular: repouso de 3 dias.

Então, os primeiros 17 dias de março foram assim:

9º Semana 76km

17/03 Longão 32km em 3:16:32h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Belo percurso, saindo da SQS 110, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o QG do EXercito, voltando ao Park e completando outra volta para aí retornar em casa.

15/03 Tiros 6 X 1000m intervalo 400m {1) 4:34:2; 2) 4:37:9; 3) 4:40:2; 4) 4:37:49; 5) 4:38:36; 6) 4:37:9 } 11km 45min

14/03 Vizinhanca-park.vizi- 8km – 1:09:39min

13/03 Fartlek Park – 4 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:59:7; 2) 4:54:3; 3) 4:56:4; 4) 4:31:12;} 12km em 1:09:04h

12/03 Casa-park-casa solto 13km 1:15:42

10ºSemana 58km

10/03 Longo casa-park-Sudoeste: Com o Jorjão 17km 1:43:05h

09/03 Solto Park  8km 44:04:06min

08 /03 Tiros 3 X 1,2km forte por 400m trote {1) 5:08:77; 2) 5:14:82; 3) 5:20:16;} 7km

06/03 Fartlek Park – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:55:09; 2) 4:40:10; 3) 4:42:81; 4) 4:36:43; 5) 4:32:78} 13km em 1:19:08h

05/03 Casa-park-casa solto 13km 1:10:59 h