Diário
de Treinamento Rotterdam março
Não consegui atualizar este
blog conforme havia imaginado, ou gostaria de ter feito. A ideia
inicial era postara a cada fim de semana, de modo a não esquecer
detalhes, temperaturas, etc. Não deu, estou postando ao fim do mês.
O importante é que aqui tenho todos os treinos, registrados de forma
mais ou menos homogênea enquanto o detalhado esta la no Garmin
http://connect.garmin.com/activity/295212368
.
Quando la em fins de dezembro o
Toti disse que viria na última semana de março para ir passear em
Bonito e no Pantanal fiquei um bocado preocupado. Isto ia conflitar
com meu último longão de 32km e com a semana seguinte, de
polimento. Imaginava, tambem, que no Mato Grosso do Sul não teria
como correr pois acreditava que a alta temperatura e a necessidade de
sair muito cedo para os passeios não permitira uns treininhos
básicos.
O último longão resolvi
facil. Ao inves de correr no sábado antecipei para a quinta feira. O
Jorjão se dispos a acompanhar e foi muito bom. Na mesma noite desta
quinta fomos para Campo Grande e de la, na manha seguinte, para
Bonito.
Bonito foi uma agradavel
surpresa pois se revelou o lugar perfeito para correr. A cidade é
relativamente planam excepcionalmente fazia uma temperatura
maravilhosa. Logo no sábado acordei bem cedo e fui conferir: quando
iniciava a corria o dia estava clareando, galos cantavam, as ruas
tinham pouquíssimo movimento, algumas pessoas pedalando para o
trabalho e cachorros procurando o que fazer. Como era tudo novidade,
corri apenas 8km e foi o suficiente para contornar o perímetro
urbano asfaltado da cidade.
Nos dias que passamos la sempre
tinha muita atividade física, caminhadas, flutuação, etc. E ainda
tirei proveito para fazer uma corrida de 15km (nesta tive que sair da
cidade, por uma estrada, o que foi muito bom) e outra meio que de
despedida, dizendo adeus aquele paraiso, corri 12km. Na fazenda, la
em Miranda, no Pantanal, ate dava para dar uma corridinha, mas acabei
ficando só na vontade.
De volta a Brasília, corri um
21km que deveria ter corrido em um sábado atras e depois, no último
sábado antes da maratona, um 16km no park. Tambem retornei a natação
e ao pilates.
Acho que estou pronto, me sinto
bem. Tive sorte com o tempo, não me recordo de ter pego muitos dias
de calor. Ao contrário, teve boas chuvas e boa temperatura. Tambem
tive muita sorte em não ter tido nenhuma lesão, nenhum contratempo.
Tenho visto a previsão do tempo e parece que pegarei bom tempo em
Rotterdam. Fazendo boa marca la vou confiante para Madrid, mesmo
sabendo que Madrid será para curtição. Agora é fazer as malas e
acertr os últimos detalhes turisticos de Espanha e Portugal.
Décima
Primeira Semana Março 2013
74km
Mon,
4 Rua das Farmacias – Park-Casa Distance: 12.01 km
Time: 1:07:53
Wed, 6 Park light
Distance: 8.01 km Time: 49:34 Avg Pace: 6:11 min/km
Décima
Segunda Semana Março 2013
76km
Mon, 11 Casa-rua das
farmacias- park-casa Distance: 12.01 km Time: 1:09:53
Avg Pace: 5:49 min/km
Time: 1:09:48 Avg
Pace: 5:49 min/km
Time: 2:30:39 Avg
Pace: 5:47 min/km
Décima
Terceira Semana Março 2013
60km
Décima
Quarta Semana Março 2013
17km
Décima
Quinta Semana Abril 2013
51km
Tue, Apr 2 Ultimo
longao antes Rotterdam Distance: 21.01 km Time: 2:03:34
Avg Pace: 5:53 min/km
