Primeira Quinzena de Março

Primeira Quinzena de Março
“Anyone can run 20 miles. It's the next six that count.”
Barry Magee

Chego ao fim da primeira quinzena de março muito bem. Agora completei 11 semanas de treinamento; restam 5 para o grande dia, o passeio por Londres.

A evolução do treinamento tem sido bem boa. Tambem tenho tido sorte com o tempo. Tem chovido bem e, no horario que corro, a temperatura não tem passado dos 22ºC.

As vezes sinto falta de um amigo correndo junto, principalmente dentro do park, nos fartleks e mesmo em treinos livres. Correr só as vezes faz com que eu perca ritmo. Mas nos longos de sábado tenho contado com a companhia do Jorjão. Ele passa la por casa as 5 da matina e agente ruma em direção ao Park, e do park para o Sudoeste, e de lá pra o QG do Exercito; dali voltamos ao Park e vamos em direção ao portão da saida da 709; ele volta pra casa dele e eu dou mais uma volta no park antes de pegar o caminho de casa. Assim, 8:30 já terminei meu longão.

O último longão de 32km foi perfeito, terminei e nem parecia que havia corrido 32km. Me alonguei, tomei banho e tomei café. Estava tão bem que quis ir para a rua andar. Eis que começo a sentir um discreto incomodo no quadril direito, junto ao fêmur. O incomodo foi crescendo e começou a preocupar pois doia muito a cada movimento: levantar, andar ,sair do carro, tudo doia. Tomei um comprimido de Celebra 200g e fui para um descanço.

Na segunda- feira fui ao Dr. Savio. Ele me examinou e disse que não havia nada; na verdade tive uma contratura muscular: repouso de 3 dias.

Então, os primeiros 17 dias de março foram assim:

9º Semana 76km

17/03 Longão 32km em 3:16:32h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Belo percurso, saindo da SQS 110, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o QG do EXercito, voltando ao Park e completando outra volta para aí retornar em casa.

15/03 Tiros 6 X 1000m intervalo 400m {1) 4:34:2; 2) 4:37:9; 3) 4:40:2; 4) 4:37:49; 5) 4:38:36; 6) 4:37:9 } 11km 45min

14/03 Vizinhanca-park.vizi- 8km – 1:09:39min

13/03 Fartlek Park – 4 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:59:7; 2) 4:54:3; 3) 4:56:4; 4) 4:31:12;} 12km em 1:09:04h

12/03 Casa-park-casa solto 13km 1:15:42

10ºSemana 58km

10/03 Longo casa-park-Sudoeste: Com o Jorjão 17km 1:43:05h

09/03 Solto Park  8km 44:04:06min

08 /03 Tiros 3 X 1,2km forte por 400m trote {1) 5:08:77; 2) 5:14:82; 3) 5:20:16;} 7km

06/03 Fartlek Park – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:55:09; 2) 4:40:10; 3) 4:42:81; 4) 4:36:43; 5) 4:32:78} 13km em 1:19:08h

05/03 Casa-park-casa solto 13km 1:10:59 h