sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Maratona de Toquio, to de malas prontas

            MARATONA DE TOKYO, to de malas prontas
Antes de me inscrever para qualquer prova a primeira coisa que faço é buscar informações básicas sobre a mesma. Isto é: altimetria do percurso; logística e custo para se chegar a cidade da prova; e, clima e temperatura no dia da prova.
Segui  este ritual antes de me inscrever  para Maratona de Toquio.  A altimetria me parece ótima, bastante plana, como gosto. O percurso é bastante curioso, passando por bairros de arquitetura antiga, contemporânea  e futurística.
A logística e custo da viagem não são nada assustadores. O tempo da viagem é longo, mas não muito maior que uma viagem Brasilia-Santiago do Chile. A diária em um hotel  Ibis em Tokyo, na região de Shinjuru,  bairro moderno, jovial e de vida noturna,  é menor que no Ibis de Botafogo (RJ) ou do mesmo  Ibis São Paulo Morumbi.  Não como, não comerei,  não recomendo, mas um Big Mac por lá custa a metade do preço que aqui no Brasil. Veja o indice bigmac da The Economist http://www.economist.com/content/big-mac-index .
Então temos a temperatura e o clima. Series histórica indicam temperatura ente 2°C e 10°C no dia da prova. Para mim que gosto e correr no frio, perfeito. Acontece que  nosso planeta Terra esta passando  por severas mudanças climáticas. Em 2012 a Maratona de Nova Iorque teve que ser cancelada devido aos efeitos e estragos provados pela tempestade Sandy. 
Agora, duas semanas  antes da Maratona, todo o Japão é fortemente castigado pela maior nevasca dos últimos cinqüenta anos. Isto me diz respeito. Estou com inscrição assegurada para esta maratona, muitos kms rodados, madrugadas de sábado  nas ruas escuras de Brasilia.Tenho fé. Estarei  em Tokyo, vou correr e vou fazer bom tempo e mostrar para vocês aqui no blog do Lucena  minhas impressões sobre esta maratona.
Meu vôo é Brasilia-Atlanta-Narita. Tambem  Atlanta esta sob forte nevasca, com centenas de vôos cancelados.  Estou otimista. No que diz respeito ao clima, o pior já passou.
A história da Maratona de Toquio é bastante recente.  Começa em 2007; e em 2013 ingressa  no seleto clube da Wolrd Marathon  Majors,  juntamente com Nova Iorque, Chicago, Boston , Londres e Berlim.  
Para correr a Maratona de Toquio, primeiramente me inscrevi na loteria e uma vez sorteado efetuei a inscrição. A inscrição para a loteria acontece de 01 a 30 de agosto de cada ano. No principio de outubro sai o resultado, o candidato é informado e, se contemplado,  tem 10 dias para efetuar a inscrição definitiva, que custa 12.000 iens  (equivalente a R$280,00). Para este ano de 2014, na loteria houve 300 mil TREZENTOS MIL  candidatos as 36.000 vagas disponíveis para a prova. Não posso afirmar,  creio que exista uma outra seleção para candidatos não residentes, afinal é a segunda vez  que sou sorteado. Quando chegar agosto, se inscreva.
Para esta edição de 2014 os organizadores convidaram para a elite os corredores Abel Kirui, keniano, 31 anos,  Bi-campeão nos Munidais de Atletismo de Berlim 2009, com 2:06:59, e Mundial de  Daegu, em 2011, com 2:07:49; e medalha de prata nos jogos olímpicos de Londres 2012, com 2:08:27.    Outro convidado, Tadese Tola, etíope, 26 anos,  vencedor da Meia maratona de Nova Iorque 2008 e 2009, vencedor da maratona de Paris 2010.  O Record do percurso pertence a Denis Kimetto  2:0650, em 2013, mas este ano ele  não correrá por la. Quem vai  tentar bater este tempo é o também keniano (sempre) Geoffrey Kipsang, de 21 anos que estreou na maratona de Berlim em 2013 com 2:06:12.
Dos corredores japoneses de elite estarão os representantes do pais na Olimpiada de Londres, Arata Fujiwara e  Kentaro Nakamoto .
Entre as mulheres a grande favorita é keniana  Lucy Kabuu Wangui, que tem 2:19:34 na maratona de Dubai. Outra candidata é a etíope  Ethiopia’s Tirfi Tsegaye cujo melhor tempo é 2:21:19, segundo lugar na maratona de Berlin 2012.
Este pangaré que aqui escreve deseja se divertir bastante, curtir muito a prova e, se possível terminar em torno de 4:00:00. Depois tomar cerveja Sapporo e comer muito sushi.
Para entrar no clima você pode acompanhar a prova pela internet, as 00:10h (meia noite e dez minutos) hora Brasilia de domingo 23  o site é http://www.ustream.tv/channel/tokyo-marathon-2014-%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3-2014

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Projeto Tokyo 2014, segunda parte


Projeto Tokyo, segunda parte

"Ganhar não tem nada a ver com  corrida. Na maioria dos dias não tem corridas . Vencer diz respeito a luta, ao esforço e ao otimismo, e nunca, nunca, nunca desistir." Amby Burfoot

Foi muito bom ter aquela redução no volume de treinamento e mudança de percurso e ares na semana do natal. Tudo tão novo e diferente que nem pareceu treinamento, era mais passeio com vontade correr. Com isto deu para passar pela boa dieta patagonica/argentina sem ganhar peso ou gordura.
No último dia do ano cheguei cedo ao Park, corri um Fartlek de 10km e esperei os amigos para a tradicional Corrida São Silvestre de Brasília. O tempo tambem correu, foi a nona edição da nossa São Silvestre. Muitos amigos que sempre aparecem e outros chegando, todos juntos celebrando o fim de um ano de boas corridas e a expectativa e desejo de um Feliz Novo Ano com muito mais km, saúde e Paz.
No dia seguinte já era Ano Novo, muita gente do dormia e lá estava eu começando o ano correndo. Meu projeto era ter um pouco mais de atividade cross: bicicleta, nadar, pilates e até academia. Poderia oferecer boas desculpas esfarrapadas para justificar porque não fiz o que projetei; não vou fazer isto. Acho que tive preguiça, e esta explicado.
Por outro lado, tive muita sorte com o tempo. Choveu, mas em momento algum a chuva impediu sequer um dia de treinamento. A temperatura sempre esteve ótima, nenhuma manha com mais de 22ºC. Tive sorte, nenhuma lesão nenhum machucado, nenhuma doença.
Tempo de férias, muitos dos conhecidos e parceiros de park estavam viajando, o park esteve mais vazio e corri basicamente sozinho. Minha sorte é que para os longões do sábado sempre pude contar om o amigo Jorjão. O Jorjão ditava o ritmo e eu seguia atrás. Mais ou menos eu até sabia que percurso viria, mas sempre que chegava no Setor Militar Urbano de surpresa ele alterava o percurso. Boa parte do SMU fica as escuras na madrugada e até que é bem bom correr no breu da noite.
Meu melhor longão foi o do dia 1 de fevereiro. Naquele dia cheguei em casa e nem parceia que tinha corrido 32km. Nos outros dois sábados diminui o volume, 24m em um e 26km no outro. Então na 13ª semana veio o último longão antes da maratona. O ideal seria correr 36km, acontece que com 32km eu já estava com 3:14: 52 e meio cansado. Pensei comigo, melhor isto bem feito que mais que isto mal feito. Parei ali, estou pronto, me justifiquei. Em Tokyo terei a meu favor a temperatura e uma boa torcida. Estou certo que correrei bem. Sempre carrego comigo bom estoque de esperança.
A décima quarta semana é sempre tranquila, o que tinha de ser foi feito. Agora é desaceleração, manutenção. No sábado o Jorjão não apareceu e eu sai mais tarde que de costume para um longão de sábado. Sai as 6:00h ainda escuro, mas já as 6:00. Fui a ao park, dei duas voltas no anel de quatro km da administração e voltei pra casa, 21km.
Ao chegar em casa, antes mesmo do banho, tirei uma foto do Garmin mostrando meu feito e mandei para o Facebook. Então tomei conhecimento que nevara em Tokyo.
Meu amigo do Slow Food Japan, o Sasuki, colocou uma foto no Facebook mostrando a altura da neve em frente a sua casa. Os jornais do dia seguinte noticiaram ser a maior nevasca a atingir o Japão nos últimos 75 anos. Logo os amigos virtuais da comunidade Tokyo Marathon no Facebook começaram a postar mensagens com preocupações quanto ao dia da maratona. Sorte nossa, foi meu comentário. Ainda bem que foi agora, duas semanas antes da nossa prova. Dificilmente, muito dificilmente teremos outra desta ainda neste inverno japonês.
Tenho acompanhado o clima em Tokyo. Segundo a previsão, continua frio, entre 2ºC e 12ºC, mas nunca negativo. Algum dia pode ocorrer uma chuvinha, ou algum vento. Mas neve esta fora de previsão. Tomara que a previsão se confirme, sem neve. Por via das duvidas, também tenho acompanhado o clima em Atlanta. Meu voo tem escala la, troca de avião. E nos últimos dias o sul dos EUA, incluindo a Georgia, tem sido castigado com fortes nevasca com consequente cancelamento de centenas de voos. Estou viajando com boa antecedência e acho que não terei problemas.
Confesso que estou bastante ansioso para esta prova, para chegar ao Japão. Já tenho um jantar agendado com o Yamamoto na qurta feira e outro com o Sasuki na quinta feira. Tambem na quinta tenho que pegar o kit e encontrar o pessoal do Facebook. Vai ser muito bom.

Decima Quinta Semana 10-15-02 68km
Dia
Distancia km
Tempo
Trote Casa-Park-Casa
Sab 15/02
16:00

Park Fartlek keniano 12x2'Fx2'T
Qui 13/02
Park trote
Qua 12/02
10:00
58:42
Park Tiros 12x400mx1:30'
Ter 11/02
10:00
1: 00:50
Entrequadras-farma-park-casa
Seg 10/02
10:00
59:06

Decima Quarta Semana 03-08/02 57km
Dia
Distancia km
Tempo
Último Longo Casa-Park-Casa
Sab 08/02
21:00
2:03:35
Park Tiros 3x3km x2'
Qui 06/01
12:00
1:08:29
Park trotePark
Qua 05/01
8:00
50:04
Park Fartlek keniano 12x2'Fx2'T
Ter 04/02
10:00
58:30
Park trote
Seg 03/01
6:00
35:05

Decima Terceira Semana 27-01/01-02 68km
Dia
Distancia km
Tempo
Longo Casa-Sudoca- SMU-ParkCasa
Sab 01/02
32:00
3:14:52
Park Fartlek keniano 12x2'Fx2'T
Qui 30/01
10:00
59:28
Park trote
Qua 29/01
6:00
35:10
Park Tiros 3x3km x2'
Ter 28/01
10:00
59:74
Park trote
Seg 27/01
10:00
59:18

Decima Segunda Semana 13-18/01 65km
Dia
Distancia km
Tempo
Longo Casa-Sudoca- SMU-ParkCasa
Sab 25/01
26:00
2:36:45
Park Fartlek keniano 12x2'Fx2'T
Qui 23/01
11:00
1:08:57
Park trote
Qua 22/01
10:00
56:57
Park Tiros 3x3km x2'Park trote
Ter 21/01
12:00
1:05:33
Park trote
Seg 20/01
6:00
33:44

Decima Primeira Semana 06-11/01 65km
Dia
Distancia km
Tempo
Longo Casa-Sudoca- SMU-ParkCasa
Sab 18/01
25:00
2:28:12
Park Fartlek keniano 12x2'Fx2'T
Qui 16/01
10:00
58:07
Park trote
Qua 15/01
8:00
47:00
Park Tiros 3x3km x2'Park trote
Ter 14/01
12:00
1:09:47
Park trote
Seg 13/01
10:00
56:55

Decima Semana 06-11/01 72km
Dia
Distancia km
Tempo
Longo Casa-Sudoca- SMU-ParkCasa
Sab 11/01
32:00
3:14:52
Park Tiros 8x1km x2'
Qui 09/01
10:00
57:13
Park trote
Qua 08/01
10:00
57:32
Park Fartlek keniano 10x2'Fx2'T
Ter 07/01
11:00
1:11:58
Casa-entrequadra-park-casa
Seg 06/01
10:00
58:47

Nona Semana 30-12-04-01 75km
Dia
Distancia km
Tempo
Longo Casa-Sudoca- SMU-ParkCasa
Sab 04/01
28:00
2:50:09
Park da Cidade
Sex 03/01
6:00
34:33
Park Tiros 8x1km x2'
Qui 02/01
11:00
1:05:07
Park trote
Qua 01/01
8:00
47:35
Park Fartlek keniano 10x2'Fx2'T
Ter 31/12
12:00
12:02
Park trote
Seg 30/12
10:00
56:21