" Eu
corro porque o caminho não se importa se sou rapido ou lento; o caminho esta
sempre feliz em me ver correndo."
O tempo passou rapido e nem senti a evolução do treinamento. O crescer do ritmo e intensidade do treinamento aconteceu assim quase que do nada, muito tranquilo.
Estou com sorte e ela é sempre uma ótima companheira. A temperatura em Brasilia esteve sempre muito boa em todo este primeiro trimestre. O único problema que enfrentei foi aqulea contratura muscular de duas semanas atrás, depois daqules 32km.; e foi bom que tenha sido ali, que já era hora mesmo de um certo descanço.
A disposição do Jorjão em começar correr as cinco da matina e me puxar tambem tem sido fundamental para esta minha preparação. Não fomos nem uma vez a pnte JK, sempre la para cima, pelos lados do Sudoeste e quartel general do exercito, que tambem é um belo percurso. Sinto falta de ir a ponte mas a esta altura não vou mudar percurso, deixa para depois da maratona.
Agora só restam tres semanas, agora é só cuidar dos detalhes, treino leve e muita natação.
13º Semana 76 km
31/03 Longão 36km em 3:16:32h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Belo percurso, saindo da SQS 110, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o QG do EXercito, voltando ao Park e completando outra volta para aí retornar em casa. Na volta no prak , la pelo km26 o Machadinho me puxou.
29/03 Tiros 1 X 3000m em 13:44:66 6km 31min
28/03 Vizinhanca-park.vizi- 8km – 43:24:91min
27/03 Fartlek Park – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 5:07:93; 2) 4:55:61; 3) 4:42:14; 4) 4:19:73; 5) 4:31:12;} 13km em 1:12:11h
26/03 Casa-park-casa solto 13km 1:14:53
12ºSemana 44 km
24/03 Longo casa-park-Sudoeste: Com o Jorjão 21km 2:10:14h
22/03 Casa-park-casa solto 13km 1:18:31 h
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