Primeira
Quinzena de Março
“Anyone can run 20 miles. It's the next six that count.”
Barry Magee
“Anyone can run 20 miles. It's the next six that count.”
Barry Magee
Chego
ao fim da primeira quinzena de março muito bem. Agora completei 11
semanas de treinamento; restam 5 para o grande dia, o passeio por
Londres.
A
evolução do treinamento tem sido bem boa. Tambem tenho tido sorte
com o tempo. Tem chovido bem e, no horario que corro, a temperatura
não tem passado dos 22ºC.
As
vezes sinto falta de um amigo correndo junto, principalmente dentro
do park, nos fartleks e mesmo em treinos livres. Correr só as vezes
faz com que eu perca ritmo. Mas nos longos de sábado tenho contado
com a companhia do Jorjão. Ele passa la por casa as 5 da matina e
agente ruma em direção ao Park, e do park para o Sudoeste, e de lá
pra o QG do Exercito; dali voltamos ao Park e vamos em direção ao
portão da saida da 709; ele volta pra casa dele e eu dou mais uma
volta no park antes de pegar o caminho de casa. Assim, 8:30 já
terminei meu longão.
O
último longão de 32km foi perfeito, terminei e nem parecia que
havia corrido 32km. Me alonguei, tomei banho e tomei café. Estava
tão bem que quis ir para a rua andar. Eis que começo a sentir um
discreto incomodo no quadril direito, junto ao fêmur. O incomodo
foi crescendo e começou a preocupar pois doia muito a cada
movimento: levantar, andar ,sair do carro, tudo doia. Tomei um
comprimido de Celebra 200g e fui para um descanço.
Na
segunda- feira fui ao Dr. Savio. Ele me examinou e disse que não
havia nada; na verdade tive uma contratura muscular: repouso de 3
dias.
Então,
os primeiros 17 dias de março foram assim:
9º
Semana 76km
17/03
Longão 32km em 3:16:32h, com o Jorjão,
inicio as 5 da matina. Belo percurso, saindo da SQS 110, passando
pelo Park rumo ao Sudoeste até o QG do EXercito, voltando ao Park e
completando outra volta para aí retornar em casa.
15/03
Tiros 6 X 1000m intervalo 400m {1) 4:34:2; 2) 4:37:9; 3) 4:40:2;
4) 4:37:49; 5) 4:38:36; 6) 4:37:9 } 11km 45min
14/03
Vizinhanca-park.vizi- 8km – 1:09:39min
13/03
Fartlek Park – 4 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:59:7; 2) 4:54:3;
3) 4:56:4; 4) 4:31:12;} 12km em 1:09:04h
12/03
Casa-park-casa solto 13km 1:15:42
10ºSemana 58km
10ºSemana 58km
10/03
Longo casa-park-Sudoeste: Com o
Jorjão 17km 1:43:05h
09/03
Solto Park 8km 44:04:06min
08
/03 Tiros 3 X 1,2km forte por 400m trote {1) 5:08:77; 2) 5:14:82;
3) 5:20:16;} 7km
06/03
Fartlek Park – 5 X 1km
forte/ 1 km trote {1) 4:55:09; 2) 4:40:10; 3) 4:42:81; 4) 4:36:43; 5)
4:32:78} 13km em 1:19:08h
05/03
Casa-park-casa solto 13km
1:10:59 h
