Treinamento em dia

Fechando a primeira quinzena de fevereiro. Até aqui foram 46 dias de treinamento, restam 66 outros para o grande dia.

No domingo dia 12/02 a primeira competição da temporada, Meia Maratona das Pontes http://www.mksesportes.com.br/ . Percurso bonito mas de dificuldade entre médio e difícil, para mim difícil. Ainda bem que choveu a noite toda e durante a prova o sol se manteve escondido, só la pela segunda metade quis sair, anunciando um certo mormaço. O tempo ajudou muito.

A largada foi no Pontão. Trezentos metros e cruzamos a Ponte Costa e Silva. Uma inclinação ( subida) por 3 km e fomos ate o Clube de Golfe, isto da uns 5km . Voltamos em declive ate o trevo para a Ponte Jk. Passamos a ponte, e já com isto completava 10 km, e pegamos o sentido aeroporto. Ai um percurso que se alternam subidas e descidas até o final. A subida da QI 15, já no Km 17, é de amargar, não termina nunca. Voce ve uns corredores andando e da vontade fazer o mesmo, ali tem que ser meio besta e dizer pra si mesmo, EU POSSO. Então é fechar a cara e mandar ver.

Assim eu fiz, coloquei na cabeça que o pior já tinha passado, que a chegada era em descida. Mas o que me ajudou mesmo foi o Machadinho. Faltando 1km para a linha de chegada ele apareceu para me buscar, para me puxar. Assim, com muita dificuldade consegui completar em 2:08:40. Não era exatamente o que eu queria, eu queria abaixo de 2:00h; guaradado o pouco tempo de treinamento e a dificuldade do percurso até que foi bom.

Pontos positivos: Como nas edições anteriores, a prova foi muito bem organizada, pontos de hidratação a cada 3 kms,  segurança no percurso  para os atletas. Este ano teve 1200 corredores.

Pontos negativos: A prova é elitista, dificulta a participação de atletas com menor poder aquisitivo. O preço, R$ 70,00 é proibitivo para muita gente, é mais que 10% do salário mínimo. É possível fazer por menos, cortando custos ou buscando mais recursos. (patrocinadores) . O local da entrega dos kit é de difícil acesso por transporte publico. O chip só é entregue no dia da corrida, duplo trabalho para todos.

A prova foi vencida por Jormen Freire Nascimento (01:09:46) e Eliete Teodosio de Moraes (01:31:27) no feminino.

É uma prova que eu recomendo.

Enviei estas notas para o Rodolfo Lucena e ele publicou no bog dele com algumas boas modificações e o sugestivo titulo Ponte JK é palco de corrida cara, mas gostosa

Vale conferir: http://rodolfolucena.blogfolha.uol.com.br/

Bem, na quarta-feira, 15/02, sai para correr 13km. Sai da minha casa e corri até o park e dei uma volta e voltei ao ponto inicial, minha casa. Tinha chovido a noite, o tempo estava ótimo e estava escuro as 6:00h quando sai. Completei em 1:14:00 e fiquei muito feliz pois nas vezes outras vezes havia terminado com 1:17:00 e 1:18:00.

Porque vamos viajar para Lençois no carnaval, antecipei o longão do sábado para hoje. Ao inves de correr os 25km planejado corri 21km, mas foi muito bom, terminei bem bem.

A primeira quinzena de fevereiro:
7ºSemana

17/02 Longão Casa-Park6-Casa – 21km – 2:02:00

16/02 Tiros 5 X 800m intervalo 400m {1) 3:28:84; 2) 3:30:05; 3) 3:46:59; 4) 3:38:21; 5) 3:39:47} 7km 45min

15/02 Casa-park-casa- 13km – 1:14:00h

14/02 Fartlek Park – fartlek 3 X 1km forte X 1km trote Total 7km 40:54m

12/02 Meia Maratona das Pontes- 21km – 2:08:40h
6ºSemana

09/02 Tiros 4 x 800m {1) 3:33:81; 2) 3:38:95; 3) 3:35:70; 4) 3:39:00} 6km 40min

07/02 Fartlek casa-park menor 8 X 2min forte X 3 min trote; 10km 58:20min

06/02 Casa-park-casa-13km- 1:17:00
5ºsemana

04/02 longo-Casa-park-park6-casa- 20km – 1:59:35h

02/02 Tiros 7 X 400m a 1:50min intervalo 400m trote {1) 1:47:90; 2) 1:48:84; 3) 1:44:54; 4) 1:40:50; 5) 1:39:99; 6) 1:34:85; 7) 1:38:19}