quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Maratona de Buenos Aires


Maratona de Buenos Aires, minha 13º Maratona.

Chegou a semana da maratona. O que tinha de ser corrido foi corrido. Todas as manhas tomo um copão de suco de beterraba com laranja, vamos ver o efeito. Na segunda feira corri 10km bem solto no park da cidade. Na quarta fiz pilates e depois corri 6km no park, bem leve.
Na quinta, aniversario da Rita, embarcamos as 5 da matina para Sampa. E porque o voo da Rita atrasou, só fomos chegar no hotel as 16h, sem almoço. Deixamos as malas la e fomos dar um passeio pela Recoleta. A noite para celebrar o aniveresario fomos a um restaurante de comida contemporânea, Tegui. Restaurante fechado fomos para outro comer parrila e tomar vinho.
A temperatura estava bem agradável, em Buenos Aires ente 14 e 18ºC com muita umidade. Assim, aproveitamos para andar e rever o lugares da cidade. Andamos muito, ate doer as pernas. No almoço comi codorna recheada, que não me caiu nada bem. Passei a tarde com estomago pesado, a noite não consegui jantar e vomitei tudo....
Na tarde de sexta fomos ao Centro de Exposições Municipal buscar o kit. O lugar é fácil de chegar e bem amplo. Retirar o kit foi bem tranquilo, sem filas e com um pessoal de atendimento muito simpático. A feira até que é boa, bem melhor que as que tem no Brasil. Além da loja da Adidas, tinha uma das Mizuno e outras de produtos gerais, como frequencímetros, nutrição esportiva e curiosidades. O problema são os preços, exorbitantes na Argentina. Desta forma, nada compramos.

Sábado amanheceu chovendo, confirmando a previsão do tempo. E foi tomado para descansar. Para distancias maiores usamos metro e ônibus. Almoçamos nas redondezas do hotel para já assegurar uma boa opção para o jantar.

No domingo acordei as 5:30h. Me aprontei comi tres bananas e um suco, ingeri minha farmacia (Endurox Excel, Tylenol, capsula de sal, capsula de magnesio) e desci para pegar um taxi para a largada.
A concentração para a largada é em um Parque amplo, lá perto do estadio do River Plate e do Centro de Treinamento da Seleção Argentina.
Choveu durante a noite e agora, pouco antes da corrida, o tempo estava bastante nublado com temperatura em tornos dos 15ºC. Ótimo, isto é bem melhor do que o calor e a secura de Brasília; e some-se a isso, estamos ao nível do mar. Em resumo, dia e local perfeito par acorrer uma boa maratona.

E vai começar a maratona.
Na concentração, caminhando para um lugar mais próximo da linha de largada encontro o Esdras e a equipe zero-meia-um, Desjamos boa prova uns aos outros e assim que ecoa o tiro agente sai.
Ao contrário do que fiz em Londres, procuro iniciar em um ritmo bem confortável. Vou seguindo minha frequencia cardiaca, abaixo de 160 bpm, correndo os primeiros 10km em torno de 5:44m e fechando em 59:10m. Nestes primeiros Kms a paisagem é bem bonita, passando por belos prédios, vou curtindo o visual. Até aqui o abastecimento de água e Gatorade esta ótimo.
Creio que desde o km 5 a marcação do percurso não bate com a do Garmin. O Garmin estava 300m adiante, pode ser porque passei sob um largo viaduto...será?
Sinto que estou muito confortável e que é possível apertar um pouco e, quem sabe, terminar abaixo de 4:00h. Começo a me entusiasmar e do km 10 ao 15 corro abaixo de 5:30/km, fechando os 15km em 1:27h. Continuando assim, penso, vai dar. Passo a meia com 2:02:25, não posso deixar cair e com alguma sorte vou encontrar uma reserva para um sprint e fazer abaixo das 4:00h.
Depois da meia o percurso entra para a zona portuária e a paisagem já não é tão bonita. Também o calçamento começa a apresentar alguns buracos no asfalto, é preciso ficar atento para não cair. Do km 22 ao 34 consigo manter um ritmo mais ou menos constante, em torno de 5:45m/km. Sinto que não posso deixar cair. Mas no km 35 e 36 já da uma subida para 5:50km/m.
No Km 37 e 38 já estou correndo em torno de 6:00m/km. Só um leve desconforto na lombar me causa algum incomodo, mas não consigo correr mais rápido, em torno dos 5:45m/km. A gora a diferença entre a marcação da prova e a do Garmin já é de 750m. Isto me incomoda porque pelo Garmin já estou quase no final e pela marcação ainda tem mais 750 metros a serem percorridos...
Então lá no km 39 vai a 6:13m/km, já não vou fechar abaixo de 4:00 mas quero que seja algo próximo a isto. O problema é que a perna parece não querer responder e não sei porque já começo a me acostumar com a ideia de fechar em 4 e pouquinho.
No Km 40 entramos em um parque. No lado direito da para ver que as pessoas que estão na minha frente forma lá na frente bem longe e agora estão voltando rumo a chegada. Corro o km 40 em 6:24 e consigo diminuir o último para 6:11:9 m/km e ainda faltavam 990metros para a linha de chegada. Não sei porque, mas ao inves dos 195 metros regulamentares da maratona lá eles encumpridaram um poquito.
Terminei muito inteiro, sem cansaço e sem dores. Recebi a medalhe e fiquei por ali perambulando. De vez em quando dava uma espiada na medalha para conferir como ele é feinha. Creio que a medalha de maratona mais feia que já recebi. E também aqui eles insistem em dar enorme destaque ao patrocinador. No caso, um dos lados da medalha é a logomarca da Claro.
Coroando a maratona, o pós corrida é muito bom, comidinhas, tendas de massagem e atenção da equipe de suporte. Na segunda feira os resultados já estavam no site. Não vi meu nome, mas mandei uma mensagem e em poucas horas já estava solucionado o problema. É o que sempre digo, uma prova boa é boa da hora que você faz a inscrição ate a divulgação do resultado. Esta Maratona de Buenos Aires é boa do principio ao fim. Como a vida é, eu nem queria correr esta maratona, nunca esteve nos meus planos e agora to eu aqui, rasgando a prova de elogios.
De volta ao hotel contei para a Rita como eu tinha gostado da prova, coo os argentinos conseguiram fazer uma prova tão boa. Ela nem acreditava, imagina logo eu elogiando argentinos. Mas é pura verdade, gostei muito da prova. Recomendo e posso voltar a correr la.
E porque cumpri meu objetivo fomos celebra almoçando uma boa carne e um bom vinho.


Resumo: Peitoral # 4553 Classificação: 3067 no geral; 2710 masc.; 252 na faixa
 Tempo:  4:07:13.4h  - 42,99km -  5: 45 media m/km - 

10 km - 59:10; 15 km – 1:27:42; ½ maratona 2:02:25

  1km – 5:48.6;     2km – 5:37.7;   3km - 5:41.3;   4km  - 5:44.4;     5km - 5:44.8 ; 
  6km – 5:47.4;     7km – 5:45.9;   8km – 5:47.3;  9km – 5:40.1;    10km –5:28.5; 
 11km – 5:33.3;  12km - 5:12.9;13km – 5:34.4; 14km – 5:10.0; 15km – 5:28.3;
 16km – 5:43.7; 17km – 5:36.1; 18km – 5:37.5; 19km – 5:39.0; 20km – 5:38.5;     21km – 5:36.8;     22km – 5:40.4; 23km – 5:38.4; 24km – 5:40.8; 25km – 5:37.8; 26km – 5:44.7;     27km – 5:46.5; 28km – 5:45.3; 29km – 5:40.6; 30km – 5:47.8; 31km – 5:45.7;    32km – 5:48.3; 33km – 5:49.5; 34km – 5:43.5; 35km – 5:51.9; 36km – 5:57.4;    37km - 6:01:2; 38km - 6:00.7; 39km – 6:13.9; 40km – 6:13.9; 41km – 6:24.0;    42km – 6:11.9; 42km (990metros) - 5:52.9




16ºSemana 58 km
07/10 Maratona de Buenos Aires 42,990km em 4:07:13h
03/10 Trote Park 6km em 35:09h
01/10 Trote Park – 10km em 58:31h

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Por falta de voos para Punta Del Este, vamos para Buenos Aires


Decidido a correr a Maratona de Buenos Aires

Meu objetivo para o segundo semestre era correr a Maratona de Punta del Leste. Entretanto eu tambem contava com a possibilidade de correr em outros lugares, nos EUA ou mesmo na Europa; assim não foquei o treinamento para a data da corrida. Embora eu tenha deixado cair muito a intensidade dos treinamentos pós Londres, lá pelo meio de julho eu senti que dava para realinhar sete semanas de treinamento e terminar a prova bem, em nove de setembro.
Então me senti em condições de ir para Punta Del Este e tratei de comprar passagem. Ai os planos foram por agua abaixo. Fui conferir os preços e descobri que os mesmos tinham disparado, estavam nas alturas. Uma passagem para Montevideo que normalmente custa US$ 200 estava em US$ 800 e logo não mais tinha por preço algum. Eu não me toquei que no dia 09/09 era pós feriadão e tinha meia maratona em Buenos Aires, e me esqueci que a Pluna tinha falido. Então Pounta del Este fica para o próximo ano.
Mas então onde correr? A hipotese de correr nos EUA ou na Europa também naufragou, uma vez que minha chefe não me liberou para minha licença premio. Então sobrou Buenos Aires. É sobejamente sabido que tenho uma certa aversão ao país vizinho e não gosto nem um pouco daquela cidade, mas o que fazer? Se não em Buenos Aires, onde mais? No Brasil tem Recife, Foz do Iguaçu e Florianopolis no dia 30 de setembro, pelo calor que faz a primeira não me atrai; a segunda já conheço e Floripa o percurso é chato e não tem historia. Por outro lado, pró Buenos Aires, muitos amigos falam muito bem desta maratona portenha. Então uma vez decidido tratei de emitir um bilhete com milhagens que estavam a expirar e compramos por bom preço a da Rita.

15ºSemana 57km
29/09 Último Longão Casa-park-sudoeste-park-casa 18km em 1:45:40
27/09 Casa-park-casa 13km em 1:15:35h
25/09 Fartlek Casa-Park-Casa – 5 X 1,6km forte/ 800m trote {1) 8:15:7; 2) 8:06:8; 3) 7:36:6; 4) 7:39:7; 5) 8:18:8} 14km em 1:18:38h
24/09 Entrequadras-r.farmacias-conab-park-casa: 12km em 1:11:04h

14ºSemana 67km
22/09 Longão Casa-park-sudoeste-park-casa 25km em 2:23:27
21/09 Park- 6km 38:10h
19/09 Vizinhança-Park-Vizi – Solto 10km em 56:06h
18/09 Fartlek Casa-Park-Casa – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 5:01:05; 2) 4:57:6; 3) 4:42:3; 4) 4:38:1; 5) 4:55:0} 14km em 1:18:23h
17/09 Entrequadras-r.farmacias-conab-park-casa: 12km em 1:10:10h

13º Semana 69km
15/09 Longão 32km em 3:07:45h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Belo percurso, saindo da SQS 110, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o QG do EXercito, voltando ao Park e completando outra volta para aí retornar em casa.
12/09 Vizinhanca-park.vizi- 10km – 55:16:39min
11/09 Fartlek Casa-Park-Casa – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:57:4; 2) 4:58:1; 3) 4:36:2; 4) 4:36:7; 5) 4:48:2} 14km em 1:19:31h
10/09 Casa-park-casa solto 13km 1:15:42

12ºSemana 79km
08/09 Longão Casa-park-sudoeste-SMU-park-casa 33km em 3:13:14
07/09 Park- 6km 39:31h 06/09 Casa-park-casa Fartlek – 6 X 800m forte/ 800m trote {1) 3:55:5; 2) 3:49:1; 3) 3:50:8; 4) 3:45:1 5) 3:39:2; 5) 3:32:1} 14km em 1:18:22h
05/09 Park – Solto 10km em 56:23h
04/09 Park – Solto 10km em 53:17h
03/09 Entrequadras-r.farmacias-conab-park-casa: 12km em 1:10:11h




11ºSemana 65km
01/09 Longão em Uberlandia: Park Sabia-aeroporto-Park Sabia 18km em 1:40:57h, Percurso muito legal, bonito e não dificil, mas cancei e cheguei no Prak sem força para completar a volta de 5km.
30/08 Casa-park-casa Fartlek – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:49:6; 2) 4:33:1; 3) 4:54:1; 4) 4:36:09; 5) 4:20:0} 11km em 1:02:08h
29/03 Vizinhanca-park.vizi- 10km – 58:22min
28/08 Fartlek Park – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:54:3; 2) 4:56:6; 3) 4:47:8; 4) 4:51:07; 5) 4:42:08} 13km em 1:13:51hh
27/08 Entrequadras-r.farmacias-conab-park-casa: 13km em 1:12:16h

10ºSemana 72km
25/08 Longo casa-park-Sudoeste-casa: Com o Jorjão 30km 2:56:47h
23/08 Park Solto  10km 53:46min
22 /08 Park solto 6km em 32:44
21/08 Casa-park-casa Fartlek – 10 X 20m forte/200m fraco 13km em 1:13:29h
20/08 Casa-park-casa solto 13km 1:14:13 h


9º Semana 63km
18/08 Casa-park-casa -Longão 21km em 2:03:58h.
16/08 Park – solto 10km em 57:57min
15/08 Park- 6km – 34:09min
14/08 Casa-park Fartlek Park – 13km 10X 2min forte/1min fraco em 1:13:31h
13/08 Casa-park-casa solto 13km 1:16:17
8º Semana 76km
11/08 Longão 32km em 3:06:32h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Casa, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o QG do EXercito, voltando ao Park e completando outra volta para aí retornar em casa.
09/08 Entrequadras-r.farmacias-conab-park-casa: 13km em 1:16:17h
08/08 Park - 6km – 32:31min
07/08 Fartlek Park 12km – 3 X 1km forte/ 1 km trote {1) 4:48:7; 2) 4:46:4; 3) 4:40:2
06/08 Casa-park-casa solto 13km 1:11:06

7º Semana 65km
04/08 Longão 25km em 2:24:46h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Belo percurso, saindo da SQS 110, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o Cruzeiro, voltando ao Park e retornar em casa.
03/08 Park da Cidade 4km 23:10 min
02/08 Park da Cidade - 10km – 55:30min
31/07 Rio de Janeiro - Copacabana-Leblon-Copacabana-Leme-Copacabana 16km em 1:30:15h
30/07 Rio de Janeiro - Copacabana-Leblon-Copacabana solto 10km 56:47

Meia Maratona do Rio de Janeiro

Este post é o que eu deveria ter publicado semanalmente mas, por falta de tempo acabei escrevendo de uma só vez, semana passad, já quase na maratona. MAs antes tarde do que nunca..


Meia Maratona do Rio de Janeiro
Chegamos no Rio, eu e a Rita, no sábado e fomos direto para o Museu de Arte Moderna retirar o kit. O espaço é insuficiente par acolher tanta gente, de modo que foi uma verdadeira bagunça com filas pra retirada de quem ia correr a maratona, a meia e 5km. Pior, o espaço com sombra era limitado e insuficiente, de sorte que tive que enfrentar bons cincoenta minutas sob um baita sol para pegar meu kit. A feira da maratona não existe, o que é lamentável para uma prova que quer ser internacional.
No hotel encontramos o Machadinho, o Renato e o Regis e fomos almoçar ali perto. No começo da tarde começou a chover e choveu a noite toda. Na manha seguinte quando pegamos um taxi para a largada chovia. Chegamos no local da largada e ainda chovia, nos abrigamos sob a marquise de um hotel e ficamos assistindo a chuva, ao movimento de corredores que iam e vinham sob a chuva. Mas faltando uns quinze minutos para a largada a chuva cessou e sem chuva corria até o final. O bom desta prova é que o horário da largada é bom, as 7:30h.
Sai bem na frente e fui buscando um espaço sem atropelos. Logo depois de uns 3km veio o primeiro tunel, em subida, e depois um segundo tunel. Em nenhum dos dois os exaustores estavam funcionando, de forma que o calor era infernal. Tambem o fato de não estar habituado a tanta umidade me fizeram sentir cansaço sem igual. E u me perguntava se quando corri a Maratona do Rio alguns anos atras eu passei por tanto calor ali naquele ponto. Creio que não. Bem, o fato é que aquele principio de prova mexeu com meu humor, com meu fator psicologico.
Quando cheguei em Ipanema o Raul Veloso me viu da calçada e me saudou, respondi não sei o que e segui. Chegando em Copacabana lembrei que o hotel estava logo ali, deu vontade de parar mas eu disse a mim mesmo que eu podia chegar ao final. Mais na frente foi o Guilherme que me viu e me saudou; ele não imaginava o quanto estava dificil eu continuar correndo aquela prova. Creio que minha cara dizia que eu estava bem mal. Com certo esforço e vencendo o fator psicologico consegui chegar ao Flamengo e terminar a prova com 2:02:11h . Não foi de tudo mal, era aumidade que eu estranahva.
Com a medalha no peito retornei ao hotel, tomei o café da manha com tudo que tinha direito e fomos para a Av Atlântica assistir a maratona. Então chovia e a moçada que terminou com o tempo em torno de 4 horas tomou boas chuvas no trajeto.

No resto mês aumentei o volume, inseri mais kms em alguns sabados e creio que iniciei fartkleks. No longão do dia 28 corri 26km em 2:29:49 e senti que dava para correr a maratona de Punta del Este, então eu estava decido, era só comprar passagem. Bem, neste mês foram 270km corridos.



Tue, Jul 31, 2012 6:07 AM 1:30:15 16.01
Mon, Jul 30, 2012 6:21 AM 56:47 10.01
Sat, Jul 28, 2012 5:20 AM 2:29:49 26.01
Thu, Jul 26, 2012 6:02 AM 1:12:07 13.01
Wed, Jul 25, 2012 7:22 AM 54:59 10.01
Tue, Jul 24, 2012 6:04 AM 1:09:46 12.01
Fri, Jul 20, 2012 6:07 AM 2:04:02 21.05
Wed, Jul 18, 2012 6:03 AM 1:11:17 13.01
Tue, Jul 17, 2012 7:35 AM 37:59 7.01
Mon, Jul 16, 2012 6:41 AM 1:11:19 12.02
Sat, Jul 14, 2012 5:24 AM 2:02:35 21.02
Thu, Jul 12, 2012 5:33 AM 1:11:41 13.01
Wed, Jul 11, 2012 7:40 AM 35:06 6.02
Tue, Jul 10, 2012 5:51 AM 1:14:50 13.01
Sun, Jul 8, 2012 6:46 AM 2:02:11 22.79
Thu, Jul 5, 2012 8:00 AM 56:37 10.01
Tue, Jul 3, 2012 6:06 AM 1:10:15 12.01
Mon, Jul 2, 2012 6:09 AM 1:11:36 13.02


Próximo desafio: Meia Maratona do Rio de Janeiro


Chegou o mês de junho e eu ainda não havia definido qual maratona correr. Assim foquei meu treinamento na Meia Maratona do Rio de Janeiro, em 08 de julho. Mas porque se tratava apenas de uma meia não me dediquei muito, basicamente continuei fazendo rodagem e coloquei alguns kms a mais no sábado.
A propósito, no treino do último sábado de junho, e portando o último antes da Meia do Rio eu e o Jorjão resolvemos fazer um percurso diferente. Saimos de casa e fomos para o Sudoeste. De lá, ao invés de voltar pelo park, descemos o eixo monumental ate a Catedral e de lá rumaos pelo setor de embaixadas até chegar na minha casa. Não sei se porque senti falta de água ou porque, mas terminei bem cansado e preocupado com a meia do Rio.
Abaixo o quadro diário do que corri no mês, sendo que no total foram 265km.





Sat, Jun 30, 2012 5:23 AM 2:00:03 20.60
Fri, Jun 29, 2012 7:27 AM 19:22 4.01
Thu, Jun 28, 2012 6:32 AM 49:50 8.01
Tue, Jun 26, 2012 5:44 AM 1:10:55 12.02
Mon, Jun 25, 2012 6:50 AM 1:12:55 12.01
Sat, Jun 23, 2012 5:25 AM 1:44:10 18.01
Fri, Jun 22, 2012 7:30 AM 32:43 6.01
Thu, Jun 21, 2012 6:32 AM 1:15:10 13.01
Tue, Jun 19, 2012 6:04 AM 1:14:33 13.02
Mon, Jun 18, 2012 6:03 AM 1:14:07 13.01
Sat, Jun 16, 2012 5:27 AM 1:40:35 17.01
Thu, Jun 14, 2012 6:08 AM 53:07 10.01
Wed, Jun 13, 2012 6:17 AM 1:08:12 12.01
Tue, Jun 12, 2012 7:38 AM 35:20 6.17
Mon, Jun 11, 2012 6:05 AM 1:14:16 13.01
Sat, Jun 9, 2012 5:45 AM 1:41:19 17.01
Thu, Jun 7, 2012 5:58 AM 1:23:59 14.01
Tue, Jun 5, 2012 6:22 AM 1:12:56 13.01
Mon, Jun 4, 2012 6:27 AM 59:08 10.01
Sat, Jun 2, 2012 5:42 AM 1:36:17 16.01
Fri, Jun 1, 2012 6:52 AM 51:06 8.25






Correndo sem um uma maratona como objetivo.
Depois da Maratona de Londres eu não tinha ao certo qual ou quais maratonas correria no resto do ano. Havia o desejo e a expectativa de correr Punta del Este e tambem alguma outra nos EUA ou Europa, mas não conseguia fixar nada. Assim, passei este mês de maio basicamente fazendo rodagem.








Wed, May 30, 2012 6:38 AM 49:27 8.01
Tue, May 29, 2012 6:22 AM 1:17:12 13.01
Sat, May 26, 2012 6:44 AM 1:39:36 17.01
Wed, May 23, 2012 6:38 AM 1:18:50 13.01
Tue, May 22, 2012 7:13 AM 34:37 6.01
Fri, May 18, 2012 6:31 AM 1:15:07 13.01
Wed, May 16, 2012 6:30 AM 1:16:00 13.01
Tue, May 15, 2012 6:16 AM 1:16:17 13.02
Mon, May 14, 2012 10:49 PM :02 0.00
Sun, May 13, 2012 8:01 AM 55:45 10.03
Sat, May 12, 2012 7:11 AM 1:32:52 16.01
Thu, May 10, 2012 6:31 AM 1:14:31 13.02
Tue, May 8, 2012 6:10 AM 57:35 10.01
Mon, May 7, 2012 6:25 AM 57:38 10.02
Sat, May 5, 2012 8:08 AM 57:44 10.01