14 semanas se passaram, o mais dificil já foi.

Décima quarta semana de treinamento.

Como passou rápido.  A dificuldade do primeiro longo alem dos 21km.  A dureza de tentar não deixar o tempo cair; a beleza do reencontro matinal com os pássaros pelo caminho; não ter ocorrido nenhum trauma, nenhuma lesão que tirasse mais que cinco dias de treino ( houve aquela contratura muscular, nada grave); foi muito bom. E o tempo foi amigo desde o primeiro dia do ano, que coincidentemente foi o primeiro dia de treinamento.

Bem, fechada a décima quarta semana, tudo pronto é só fazer as malas. Esta semana foi bem tranqüila, mas os 22km do longo foram difíceis e mais cansativos do que eu esperava. Segundo o Edilberto a razão foram os 10 tiros da quinta e na sexta mandei mais 8 km, e também não nadei. 

14º Semana 63 km
07/04 Longão 22km em 2:08:39h, sem  o Jorjão, sozinho, saí mais tarde, quase 6h, fui de casa ao park e la rodei todo o anel grande e mais o anel de 6km. Foi bem chato e estava quente. Senti cansaço, não foi divertido. Comentei com o Edilberto, ele disse que é por causa dos  36km da semana anterior e dos tiros desta semana. Tomara que seja isto.
06/04 8Km no park 45:32:67
05/04 Tiros 10 X 400m com 10X 400m leve  {1) 1:40:40; 21:41:04 3) 1:41:76; 4) 1:38:17; 5) 1:37:72; 6) 1:42:16; 7) 1:39:45; 8) 1:39:98; 9) 1:43:93; 10) 1:43:91 } 10km 59min
03/04 Solto 10km 1:04:11h
02/04 Casa-park-casa solto 13km 1:20:12

Passaporte carimbado para a maratona de Londres

" Eu corro porque o caminho não se importa se sou rapido ou lento; o caminho esta sempre feliz em me ver correndo."

1º de abril, dia da mentira. Mas tudo que sera dito aqui é verdade. Ontem 31 de março corri 36km em 3h36m, assim carimbo o passaporte para a maratona de Londres,que será minha decima segunda maratona. Também completei a decima terceira semana de treinamento Até aqui 748 km completados. Mais tres semanas para o sonhado dia.
O tempo passou rapido e nem senti a evolução do treinamento. O crescer do ritmo e intensidade do treinamento aconteceu assim quase  que do nada, muito tranquilo.
Estou com sorte e ela é sempre uma ótima companheira. A temperatura em Brasilia esteve sempre muito boa em todo este primeiro trimestre. O único problema que enfrentei foi aqulea contratura muscular de duas semanas atrás, depois daqules 32km.; e foi bom que tenha sido ali, que já era hora mesmo de um certo descanço.
A disposição do Jorjão em começar correr as cinco da matina e me puxar tambem tem sido fundamental para esta minha preparação. Não fomos nem uma vez a pnte JK, sempre la para cima, pelos lados do Sudoeste e quartel general do exercito, que tambem é um belo percurso. Sinto falta de ir a ponte mas a esta altura não vou mudar percurso, deixa para depois da maratona.
Agora só restam tres semanas, agora é só cuidar dos detalhes, treino leve e muita natação.

13º Semana 76 km
31/03 Longão 36km em 3:16:32h, com o Jorjão, inicio as 5 da matina. Belo percurso, saindo da SQS 110, passando pelo Park rumo ao Sudoeste até o QG do EXercito, voltando ao Park e completando outra volta para aí retornar em casa. Na volta no prak , la pelo km26 o Machadinho me puxou.
29/03 Tiros 1 X 3000m em 13:44:66 6km 31min
28/03 Vizinhanca-park.vizi- 8km – 43:24:91min
27/03 Fartlek Park – 5 X 1km forte/ 1 km trote {1) 5:07:93; 2) 4:55:61; 3) 4:42:14; 4) 4:19:73; 5) 4:31:12;} 13km em 1:12:11h
26/03 Casa-park-casa solto 13km 1:14:53

12ºSemana 44 km
24/03 Longo casa-park-Sudoeste: Com o Jorjão 21km 2:10:14h
22/03 Casa-park-casa solto 13km 1:18:31 h