16 semanas para Maratona de Punta Del Este

Já tem uns tres anos que penso correr a Maratona de Punta Del Este. Ano passado cheguei a treinar mas não comprei passagem com antecedência e quando fui fazê-lo os preços estavam exorbitantes. Isto foi até bom, assim superei meu preconceito com argentina e argentinos e fui correr a Maratona de Buenos Aires. Hoje recomendo muito esta Maratona de Buenos Aires, muito organizada, bonita bom clima e bom percurso. E basta de elogios.

Bem, então depois de correr as Maratonas de Rotterdam e Rock 'n' Roll Madrid Marathon em abril eu precisava correr ao menos mais uma no segundo semestre. Em principio pensei correr a do Rio, novamente, mas pensar eu poderia faze4r calor me desanimou... Europa e EUA são opções mais caras e demandam mais tempo, então é hora de correr Punta; Punta é a solução.

Comecei a me preparar mesmo la pelo inicio de julho. Maio e junho foram basicamente meses de rodagem. Não me preparei como deveria; não fiz musculação, não fiz natação nem pilates, meus fartleks foram apenas de 10 repetições (deveriam ser no minimo quinze repetições). Também os longões fiz basicamente no Park, quase sempre sozinho. Um fator que muito me ajudou foi o tempo. O tempo tem estado ótimo neste inicio de segundo semestre de 2013. Bom, vou postar aqui minhas doze primeiras semanas de treinamento e espero não demorar para novos posts  

16 semanas para Punta -1

Décima Segunda 26-30/08 69km Day Distance Time

Long run Fri, Aug 30 34.01 3:23:11

Casa-entrequadras-Park-casa Wed, Aug 28, 12.01 1:07:24

Fartlek keniano 10X 2X2 Tue, Aug 27 10.02 54:18

Casa-park-casa basico Mon, Aug 26 13.01 1:16:02

Décima Primeira Semana 19-24/08 73km

Long run, Casa-park da cidade-casa Sat, Aug 24 28.01 2:43:49

Casa-park-casa, basico Thu, Aug 22 13.01 1:14:50

Park da Cidade Wed, Aug 21 10.01 53:47

Fartlek keniano 10X 2X2 Tue, Aug 20 10.01 54:51

Casa-entrequadras-park-casa Mon, Aug 19, 12.01 1:10:46

Décima Semana12-17/08 63,5km

Long run Setor militar urbano Sat, Aug 17 30.01 2:58:24

São Paulo - Parque do Ibirapuera Thu, Aug 15 13.50 1:22:06

São Paulo, Chacara Santo Antonio. Tue, Aug 13 7.29 44:09

Casas-park-casa Mon, Aug 12 13.01 1:15:52

Nona Semana 05-10/08 70km

Long run Park da Cidade Sat, Aug 10 26.00 2:31:35

Park da Cidade Thu, Aug 8 10.01 55:43

Park da Cidade Wed, Aug 7 11.01 1:01:36

Fartlek keniano Park da Cidade Tue, Aug 6 10.00 55:24

Casa-park-casa Mon, Aug 5 13.01 1:15:57

Oitava Semana 29/07-04/08 70km

Casa-park-eixao-casa Sun, Aug 4 11.01 1:04:35

Rio de Janeiro Thu, Aug 1 10.01 57:32

Rio de Janeiro Wed, Jul 31 16.01 1:34:49

Rio de Janeiro Tue, Jul 30 8.01 46:16

Casa- entrequadras-park-casa Mon, Jul 29 10.01 1:03:31

Sétima Semana 22-29/07 73km

Long run Park da Cidade Sat, Jul 27, 24.01 2:21:55

Park da Cidade Thu, Jul 25 10.01 56:32

Park da Cidade Wed, Jul 24 10.01 58:01

Park da Cidade Tue, Jul 23 16.01 1:31:47

Casa-park-casa Mon, Jul 22 13.01 1:16:41

Sexta Semana 15-20/07 55km

Long run- Casa-park-casa Sat, Jul 20 21.01 2:06:06

Park da Cidade- trote Thu, Jul 18 10.01 56:58

Park da Cidade- trote Wed, Jul 17 10.01 57:01

Park da Cidade- fartlek Tue, Jul 16 8.01 44:24

Park da Cidade- trote Mon, Jul 15 6.01 36:04

Quinta Semana 08-13/07 63km

Longrun Casa-Park da Cidade-casa Sat, Jul 13 22.01 2:09:20

Park da Cidade -trote Fri, Jul 12 6.01 36:31

Casa- entrequadra-park-casa Wed, Jul 10 10.01 56:12

Fartlek keniano- Park da Cidade Tue, Jul 09 12.02 1:05:50

Park da Cidade Mon, Jul 08 13.01 1:17:32

Quarta Semana 01-06/07 65km

Long run, Casa-Park da Cidade-Casa - Sat, Jul 6 20.45 2:00:08

Park da Cidade Thu, Jul 4 11.02 59:56

Casa-Sudoeste-Casa Wed, Jul 3 13.01 1:15:45

Fartlek keniano 10X 2X2 Tue, Jul 2 8.48 49:20

Casa-Park da Cidade-Casa Mon, Jul 1 13.01 1:16:34

Terceira Semana 24-29/06 65km

Casa- Park da Cidade -casa Sat, Jun 29 17.01 1:38:09

Park da Cidade Thu, Jun 27 6.01 33:46

Casa-Park-Casa Wed, Jun 26 11.01 1:04:31

Park da Cidade Tue, Jun 25 12.01 1:09:39

Park da Cidade Mon, Jun 24 10.01 55:58

Segunda Semana 17-22/06 42km

Park da Cidade Sat, Jun 22 10.01 56:59

Park da Cidade- trote Fri, Jun 21 6.01 36:38

Park da Cidade Wed, Jun 19 10.01 56:32

Park da Cidade- trote Tue, Jun 18 6.01 34:51

Park da Cidade Mon, Jun 17 10.01 56:36

Primeira Semana 10-15/06 33km

Casa-Park-casa Sat, Jun 15 13.01 1:12:19

Park da Cidade Tue, Jun 11 10.01 55:11

Park da Cidade Mon, Jun 10 10.01 56:52