Diario de Treinamento Rotterdam Janeiro

Diario de Treinamento Rotterdam Janeiro

Demorei demasiadamente preparar este post. Tenho que fazê-lo já.

Por que correr a Maratona de Rotterdam? Em princípio esta maratona não estava nos meus planos. Eu tinha pensado correr a Maratona Rock 'n' Roll de Madrid. Gosto muito da série Rock 'n' Roll e é uma oportunidade de fazermos turismo na Espanha, país que não conhecemos.

Acontece que depois de inscrito comecei a ler os comentários de qeum já correu e o que constatei foi uma longa série de reclamações das subidas dos percursos. Pensei em desistir e foi aí que trocando e-mail com o amigo Marcelo Jacoto ele me falou que ia correr as duas maratonas, Rotterdam dia 14 de abril e Madrid dia 28. Nunca corri duas maratonas assim tão proximas, mas sempre tem uma primeira vez. Então vamos tentar.

Minha última maratona foi a de Buenos Aires, 7 de outubro de 2012. Depois dali só fiz rodagens. Em dezembro já comecei a retomar os treinos pensando numa pré-temporada, assim quando chegou 1º de janeiro faltavam 15 semanas para a Maratona de Rotterdam e eu comecei meu treinamento seguindo as planilhas que o Edilberto me passou ano passado, para a maratona de Londres, e duas outras, mais apertadas, que saíram na Contra Relógio.

Nas duas primeiras semanas de janeiro praticamente não choveu e fez muito calor. Quando começou a chover a chuva não me incomodou, corri varias vezes debaixo de chuva, sozinho no park da cidade. O treino foi bom, conforme mostro abaixo.

Segunda Semana Janeiro 2013 36 km

Wed, 2, Park, basico. Distance: 10.01 km Time: 55:59 Avg Pace: 5:36 min/km

Thu, 3, Casa-Park Distance: 10.03 km Time: 57:32 Avg Pace: 5:44 min/km

Fri, 4, Park, slow, Distance: 6.01 km Time: 34:32 Avg Pace: 5:45 min/km

Sat, 5, Park, basico, Distance: 10.01 km Time: 57:43 Avg Pace: 5:46 min/km

Terceira Semana Janeiro 2013 44 km

Tue, 8, Park, basico Distance: 10.01 km Time: 55:45 Avg Pace: 5:34 min/km

Wed, 9, Park, trote, Distance: 8.01 km Time: 45:02 Avg Pace: 5:37 min/km

Thu,10, Park, basico Distance: 10.04 km Time: 57:36 Avg Pace: 5:44 min/km

Sat, 12, Park, quase longo, Distance: 16.02 km Time: 1:33:18 Avg Pace: 5:50 min/km

Quarta Semana Janeiro 2013 47 km

Mon, 14, Park, Distance: 8.01 km Time: 43:20 Avg Pace: 5:24 min/km

Tue, 15, Park, Fartlek keniano, 12x 2min forte/1min trote,

Distance: 9.02 km Time: 49:47 Avg Pace: 5:31 min/km

Thu, 17, Park, Distance: 14.62 km Time: 1:32:04 Avg Pace: 6:18 min/km

Sat, 19, Longão, Distance: 16.01 km Time: 1:29:14 Avg Pace: 5:34 min/km

Quinta Semana Janeiro 2013 55 km

Mon, 21, Casa-Park via farmacias, Distance: 12.01 km Time: 1:07:12 Avg Pace: 5:36 min/km

Tue, 22, Park, Fartlek keniano, 15 X 2 min Forte x 1 min Trote Distance: 9.66 km Time: 57:37 Avg Pace: 5:58 min/km

Wed, 23, Casa-Park-Casa- Sto. Antonio. Basico, Distance: 13.01 km Time:1:16:14 Avg Pace: 5:52 min/km

Fri, 25, Primeiro Longão, Casa-Rua das Farmacias- Park- Casa. Distance:20.01 km Time: 1:56:37 Avg Pace: 5:50 min/km

Sexta Semana Janeiro-Fevereiro 2013 67 km

Mon, 28, Park basico, Distance: 13.01 km Time: 1:13:15 Avg Pace: 5:38 min/km

Tue, 29, Fartlek keniano, 15 X 2'min forte x 1min fraco Distance: 10.04 km Time: 55:14 Avg Pace: 5:30 min/km

Wed, 30, Park, basico, Distance: 8.01 km Time: 46:06 Avg Pace: 5:45 min/km

Thu, 31, Park Basico, Distance: 12.01 km Time: 1:09:10 Avg Pace: 5:45 min/km

Sat, Feb 2, Longão, Casa-Rua das Farmacias- Park- Casa, Distance: 24.01 km Time: 2:19:50 Avg Pace: 5:49 min/km