Iniciando os treinos, projeto London Marathon 2012

Começo meu treinamento para a London Marathon 2012 no dia 02 de janeiro de 2012, uma segunda-feira. Tenho dezesseis semanas para frente, até o dia 22 de março. É o tempo que se se requer para, um corredor com alguma experiencia, e que já vem treinando regularmente, se preparar para uma maratona.

Quero correr bem, não quero me machucar. Pedi o Prof Edilberto para ser meu tecnico. O planejamento inicial para o primeiro mês é fazer rodagem duas vezes por semana (segunda- feira e sábado), fartlek na terça-feira e tiros na quinta-feira.

Complementando minha preparação, me inscrevi em um treinamento de natação. La no Clube do Exercito tem um Prof muito bom, o Lula. Vou nadar la duas vezes por semana, na quarta e na sexta-feira ao meio dia. E também tem a musculação e o pilates, duas vezes por semana.

Em muitas corridas vejo pessoas correndo por causas. Correndo e se comprometendo a levantar alguns recursos, dinheiro, para alguma causa. Queria correr e levantar doações por uma instituição brasileira, mas aqui este tipo de coisa ainda não pegou. Então vou correr com a intenção de ajudar levantar alguma grana em prol da Prostate Action http://www.prostateaction.org.uk/events/virgin-london-marathon-2012 vou precisar da contribuição dos amigos.

No dia 02 de janeiro chovia muito. Não ia adiantar esperar a chuva parar. Era aquela chuva que já vinha de muitos dias de dezembro e que dava todo o jeitão de que não iria parar. Fingi que não via a chuva cair e la fui eu, fingi que não sentia os pingos cairem, que meus óculos não estavam embaçados e corri.

Durante todo o mês de janeiro choveu muito. Choveu quase todos os dias, ainda assim corri conforme a programação estabelecida. Eu gosto muito de correr com tempo fechado, nublado; bem cedinho, vendo o dia amanhecer. A chuva não me incomoda. Antes, é uma boa companhia para começar o dia. Ruim e difícil é correr sob o sol, na secura de Brasília entre os meses de junho a outubro.

Então este primeiro mês de treinamento foi tudo de bom. Foram 215km com fartlek, tiros e uns quase longos. Mais as puxadas aulas de natação. Que começam com 400 m para aquecer e só termina depois de 2.200m de total. Confira na tabela o que corri, mais detalhe no blog http://www.realbuzz.com/training/month/

31/01 Fartlek: Casa-Park-Casa 8 X 2min forte/ 3min trote; 12km - 1:10:00h

30/01 Solto:  Casa-Park-Casa 13km - 1:22:09h
4ºSemana

27/01 Longao: Casa-Park-casa 16km - 1:36:10h antecipado do sabado

26/01 Tiros: 6 X 400m forte/400m trote{1) 1:37:30; 2) 1:43:79; 3) 1:41:89; 4) 1:42:79; 5) 1:48:56; 6) 1:44:62} 7km- 42:00:00h

25/02 Natação 2,2km

24/01 Fartlek: Park 8 X 2min forte/ 3min trote; 10km - 1:08:00h

23/01 Solto:  Casa-Park-Casa 13km - 1:22:09h
3ºSemana
21/01 Longao: Casa-Park-casa 18km - 1:53:39h
20/02 Natação 2,2km 
19/01 Tiros: 5 X 400m forte/400mt rote{1) 1:36:71; 2) 1:41:37; 3) 1:40:10; 4) 1:40:713 5) 1:43:48} 5km- 42:00:00h
18/02 Natação 2,2km 

17/01 Fartlek: Park 5 X 2min forte/ 3min trote; 10km - 58:00h

16/01 Solto:  Casa-Park-Casa 13km - 1:17:00h
2ºSemana

14/01 Longao: Casa-Park-casa 14km - 1:24:29h
13/02 Natação 2,2km 
12/01 Solto: Park- 10km - 1:00:03h
11/02 Natação 2,2km
10/01 Fartlek: esteira 8km  - 50:00:00h Chovia muito,  fui para academia.
09/01 Solto: Park- 10km - 59:52h Com muita chuva temperatura otima
08/02 Natação 2km
1ºSemana
07/01 Longao: Casa-Park-casa 16km - 1:38:00h tempo nublado, bem bom.
06/02 Natação 2km
05/01 Tiros: 15 X 200m forte/200mt rote 10km- 1:02:00h
04/02 Natação 2km
03/01 Fartlek: Park 5 X 2min forte/ 3min trote; 10km - 1:01:19h
02/01 Solto: Park- 10km - 56:51h Com muita, muita chuva temperatura otima. Acho que só eu no park. Era o primiero dia de treinamento, não podia deixar de correr em hipotese alguma. Muito bom correr sob chuva.