Maratona de Istambul.
Neste domingo 16/11/14 completei minha vigésima maratona. Queria correr uma corrida diferente, com algum atrativo especial. A Maratona de Istambul é impar, começa em um continente, Asia, e termina em outro, na Europa, e isto me pareceu interessante.
Eu esperava bastante da prova, tinha boas recomendações de amigos e de notas na internet. Mas a realidade, a experiência própria as vezes difere daquilo que se ouve comentar.
A retirada do kit é em um ginásio olímpico, distante e difícil acesso. A feira é fraca e o kit é basicamente a camiseta, que é de boa qualidade. Pelo valor da inscrição está de bom tamanho.
No dia da maratona ônibus pegam os corredores na rua em frente ao Museu Haja Sofia entre 7:00h e 7:30h e levam até o local da largada, em uma rodovia na Ásia. O local é uma 'praça' improvisada, alguns banheiros químicos e os ônibus guarda volume. E nada mais que isto. A largada só acontece às 9:00h, o que torna a espera um pouco longa e cansativa. Mas a prova é bem organizada.
Paralelamente a maratona acontecem também uma prova de 15km e outra de 5km. Nenhuma destas interfere ou atrapalha a maratona pois saem mais tarde e de um local um pouco diferente. Para a maratona haviam 7000 corredores inscritos.
Hoje o tempo estava ótimo para maratona, céu totalmente nublado, vez por outra leve chuvisqueiro, e temperatura entre 12e 14*C. Me recordo que em alguns pontos o vento contra chegou a segurar.
O percurso não é nada fácil e as vezes chega ser bastante chato, monótono. Largamos 'naquele' ponto na Ásia e na Ásia corremos 500 m até chegar a ponte Bogazici. Atravessamos esta ponte de 1,5km sobre o Bósforo e chegamos a Europa. Corremos mais 2km e descemos ladeira abaixo por mais 1,3km.
Com 5,5 km entramos em um trecho interessante, muita residências e as pessoas nas ruas incentivando. O relevo e relativamente plano, sem dificuldades. Isto dura até o km 18, quando agente encontra uma baita subida. Vencida a ribanceira de 1,4km chegamos às margens do Mar de Marmara.
Em uma larga avenida de mão dupla, com o mar de um lado e o nada de outro, corremos 8 km em uma direção e voltamos outros 13 km. São 21 km em uma semi-reta (as poucas curvas são extremamente abertas, nem parece curva, mas uma reta torta que se perde de vista). Neste trecho o terreno não é acidentado, tampouco plano, longos declives sucedidos por longos aclives...
Vencidos os 41 chega-se ao centro histórico de Istambul. Mais 1,195km por uma subida bastante íngrime chega-se ao Sultanahmet, em frente à Mesquita Azul e a sonhada linha de chegada.
Foi a maratona mais difícil é mais chata da minha vida ( e olha que já corri a difícil Foz do Iguaçu e a chata Curitiba). Mas não reclamo, terminei inteiro, sem dores ou câimbras e com o tempo de 4:15:53. Pelas condições, excelente! Levo para casa mais um belo souvenir, valeu o esforço.
Quanto a Istambul, a cidade é encantadora, os monumentos belíssimos; a culinária é ótima; e o povo turco muito simpático. E o custo de vida baixo torna a viagem muito econômica.
Carlyle Vilarinho
quarta-feira, 31 de dezembro de 2014
segunda-feira, 27 de outubro de 2014
Maratona de Porto Alegre, segunda boa experiência.
Em 2010 corri a Maratona de Porto Alegre e
gostei muito. Mudaram o percurso e hoje 28/05/14 voltei aqui para conferir. Não
sei dizer se ficou mais fácil ou mais difícil. Iniciar contornando os 6 km do
Hipódromo Cristal me pareceu muito bom, ótimo para o aquecimento. O passeio
pelo lindo centro historical é sempre muito prazeroso. Pessoalmente, o ir e
vir em uma Mesma via não me incomodou. O que me pareceu bastante chato foi a
longa e monótona reta do km 35 a chegada. A Grata surpresa e que a prova continua
otina.
A
maratona de Porto Alegre eh, de longe e muito longe, kms e kms a frente, a
melhor maratona do Brasil. A organização eh primorosa e o corredor e
colocado em primeiro lugar. Na chegada
ao aeroporto ou a rodoviária o atleta visitante tem diversas vans aguardando
para leva-lo ao local para pegar o kit e dali para os hotéis e centro da
cidade. No dia da maratona as vans passam
pelos hotéis e levam os atletas para a largada ( tudo isto sem custo
extra); ao final da maratona uma equipe de dezenas de massagistas estão a
disposição dos atletas para ajudar tirar as dores e câimbras.
Ao longo da corrida, a cada 3km tem um ponto de
hidratação e outros cinco pontos com isotônico. Em todo o percurso, em todos os
cruzamentos, equipe da policia controla o transito de modo a dar segurança ao
corredor sem fazer com que ele seja obrigado a reduzir sua velocidade ou parar.
Este ano, paralelamente a maratona, ocorreram
um maratona com revesamento de dupla; corrida de 10 km; e corrida rustica. Tudo
isso sem que uma competição interferisse ou atrapalhasse a outra. Eh uma
organização que não perde em nada para as grandes para as grandes provas que ja corri no exterior. Ok, não tinha
tantos japas como em Toquio, mas ao longo da maratona vi corredores de quase
todo o Brasil: do sul, do sudeste e centro - oeste, e muitos atletas de bem
distante do Rio Grande do Sul: da Bahia, do Maranhão, de Sergipe, do Para e
até do Amapá.
Imagino que os organizadores da prova fizeram
algum acordo com Sao Pedro. Contrariando a previsão meteorológica, que previa
minima de 16 e máxima de 23, a prova Começou com temperatura em torno de 14 e
não passou dos 17. O ceu que bem cedinho era escuro, pesado, anunciando chuva,
ficou nubladão o tempo todo. Ou seja, uma manha perfeito para uma maratona.
Tudo conspirava a meu favor. Larguei tranquilo,
contemplando a paisagem. Peguei um ritmo de 5:45/km e fui indo,
confortavelmente. Passei a meia com 2:03:50h, o que me fez acreditar que
poderia terminar em menos de 2:10h. Estava bem e mantive o ritmo...ate que no
km 32 senti um beliscão na panturrilha esquerda. Sabia que era sinal de
câimbras mas me fiz de besta e continuei. No km 36 as puxadas ficaram mais
fortes, me fizeram parar, alongar e nos pontos de hidratação botar gelo. Então
dali em diante alternei algumas centenas
de metros de caminhada com outras tantas de corrida lenta. Assim
seguindo completei a prova em 4:26:13. Ótimo resultado. Medalhona pesada no
peito, fiquei Feliz da vida.
Parabéns aos organizadores da 31 Maratona
Internacional de Porto Alegre. Parabéns a toda a equipe que trabalhou muito
bem. Esta maratona eu recomendo.
PS. Coloco este post 5 meses depois da maratona, depois de escrito. Depois mesmo de ter corrido a maratona do Rio. Assim, nem vou colocar o meus treinamento nas dezesseis semanas que anteciparam a corrida.
sexta-feira, 4 de abril de 2014
Tokyo Marathon, finish line
Maratona de Tokyo bib
31209 Finish line
"Correr eh um
esporte emocional" autor desconhecido.
O sonhado momento está
chegando. Nevasca ou mera neve eh coisa do passado. A meteorologia indica bom tempo para o
fim de semana.
Na quinta-feira,
primeiro dia de retirada do kit. O local eh meio longe do centro e
dos hotéis, leva uns 30 minutos de trem
até lá. Cheguei cedo, bem na abertura. Ler aquele portal Tokyo
Marathon 2014, sentir o clima,
foi a primeira emoção: caramba, eh verdade, eu estou aqui, eu vou
fazerparte desta história.
A entrega do kit eh rápido, o pessoal eh muito gentil e camarada. Kit na mão, chip
checado, vamos para a feira. A feira e bem grande, bonita e
organizada. As grandes marcas estão
aqui, exceto a patrocinadora da CBF. Tem diversas novidades, muitos brindes, fotos e
brincadeiras. Os preços são muito, muito em conta, segura o cartão.
Ao final, já na saída, uma banca tem
uma série de produtos ( camisetas, agasalhos, calções, moletons,
abrigos, etc) a preços super
acessíveis, baratos mesmo, super pechincha.
Chegou o sábado, dia
da corridinha festiva a International friendship run. O céu esta
claro, a temperatura em torno
de 5ºC as 10:30h. O local, eh o mesmo Tokyo Big Sight, o local das grandes feiras
internacionais de Tokyo, também eh aqui a chegada da maratona. A
corrida eh meramente festiva, de
confraternização. Durante a preparação para a maratona criamos um
grupo Tokyo Marathon no
Facebook e fomos trocando experiências,incentivos e expectativas.
Aqui na
corridinha foi a
oportunidade de conhecer pessoalmente aqueles amigos virtuais já tão
íntimos.
Foi bem bacana ver
aquele pessoal, agendar uma maratona futura. Ao final da brincadeira
volta para casa, almoço e
repouso. Amanhã eh pra valer. Tenho duas opções de roupa para
correr, vai depender do momento.
Preciso dormir, confesso que estou muito aceso, excitado, aguardando
o momento sonhado por
longas dezesseis semanas de treinamento e dedicação.
Então hoje eh 23 de
fevereiro, dia da maratona de Tokyo. Acordo cedo, confiro a
meteorologia: variando de 0 a 10 ºC,
pela janela vejo um céu meio escuro. Desço ao restaurante do hotel
e tomo café da manha: arroz,
batata cozida e pão. Ali vejo outras pessoas com jeito de que também
vão correr a maratona.
Pego minha sacola,
pronta desde ontem, e me dirijo a pé por 1,3 km até o local da
largada, o Tokyo Metropolitan
Government. O termômetro acusa 1ºC, deixo o abrigo aberto, não coloco luvas nem gorro.
Quero usar este momento para avaliar com que roupa vou correr.
Nas imediações da
largada milhares de corredores já estão concentrados, fazendo os
últimos ajustes em suas
indumentárias antes de deixar a bolsa no guarda volume. Decido
correr de shorts e camisa manga
curto, como sempre corri em qualquer temperatura; tinha dúvida
quanto a necessidade do gorro
e das luvas, como está ventando vou não arrisco, vou vestido com
eles enquanto tolerar.
Então, sem maiores problemas, deixo a sacola no caminhão e vou para
meu lugar, pelotão F, do
grupo de 4 horas, na largada.
O percurso da maratona
e bem interessante. Saindo do Tokyo Metropolitan Government, passa pelos principais pontos
turísticos da cidade. Não tem uma altimetria muito plana, começa
com uma descida de uns 6 km
e então vai plana até o km 35, quando começa uma sucessão de passar por uma e outra
ponte e correr em um elevado. Por diversas vezes agente corre indo em um faixa da avenida e
já tem uma turma, mais rápida, voltando na outra faixa da mesma
avenida. Imaginei que isto
pudesse ser ruim, desestimulante. Estava enganada, foi bem positivo.
Ao longo do percurso
tem 25 atrações, entre bandas e grupos amadores realizando performances. Na beira
da calçada um boa quantidade de pessoas acompanhando, torcendo e dando balas e
comidinhas para os corredores. Esta torcida não eh tão numerosa nem
barulhenta como das maratonas de
Chicago ou Londres, mas te incentiva bastante, eh o jeito japonês detorcer. O pessoal do Staff eh
ótimo, desde a entrega do kit até deixar o recinto da chegada. Ao
longo dos 42km a cada 3km tem
água e isotonico, do km 21 em diante também tem uns 3 postos com comida: banana, tomate,
balas e chocolate. Em cada pontos de hidratação as mesas são
longas, não causando tumulto
algum nem fazendo com que agente tenha que parar para pegar qualquer coisa.
Hoje, mais que nunca, tive certeza de que maratona eh um esporte emocional. A minha corrida foi excelente,
maravilhosa. Vim aqui para correr uma maratona que não tinha em meu
curriculum, para somar mais um
souvenir na minha coleção. Vim também porque queria realizar o
sonho de conhecer o Japão,
comer sushi sashimi na fonte (agora já sei que a culinária japonesa
eh
muito,muito mais que
isto) sentir de perto esta cultura fascinante. Aconteceu que minha
prova foi fantástica e estou
encantado com Tokyo!
Larguei tranquilo,
correndo os primeiros 5 km em 37:13, em descida ciente de que a
prova são 42,195km. Assim passei o km10 com
1:05:00'. Por aí o sol saiu e até esquentou bem, tirei o gorro e as
luvas e coloquei no cinto. O
tempo podia mudar e eu precisar deles novamente. Fui neste ritmo até
o km 15, que passei com
1:33:04. Neste ponto o céu voltou a ficar nublado e entrar um vento
frio. Uma voz não sei de onde me disse que dava para
aumentar o ritmo. Obedeci e passei este km em 5:09', o seguinte ainda mais rápido, 4:59' e
assim neste passo fui até passar a meia maratona com 2:05:10h. Não tinha dor, me sentia
muito bem e pensei comigo mesmo: por que não tentar fechar esta
prova em menos de 4:00:00h? Hoje
parece o dia perfeito para este feito.
Me concentrei e passeia
ficar atento ao relógio, a passagem por cada km. Assim cheguei ao km
25 com 2:26:16 e ao km
30 com 2:55:07 sem maior dificuldade. A única observação eh que
meu Garmin estava já com
quase 1 km adiante da kilometragem da prova, não tenho explicação
mas seviu como referência.
Do km 30 ao 35, 3:24:03, tudo continuava tranquilo, tinha a certeza
de terminar dentro da
nova meta de menos de quatro horas.
Eis então que chega o
km 36, do ponto de vista físico estava tranquilo, estava bem
descansado. Eh que aí começa uma
série de subidas de pontes, uma trás da outra, então o rendimento
foi caindo. Ainda assim, fiz cara
brava para os trechos íngremes, olhei para baixo e não me deixei
vencer. Fechei o km 40 com
3:54:19 No km 41 tudo voltou a ficar plano, então dei a ultima
acelerada.
Cruzei a linha de
chegada inteiro, com tudo em cima, sem nem uma dorzinha. Incrível,
foi uma prova perfeita. O
painel indicava 4:07:02 como um tempo bruto, deu 3:58:29 no tempo
líquido. Curti aquele momento
como bobo,cumprimentando e agradecendo todo o Staff. Recebi a
medalha, um monte de brindes,
tirei fotos e fui encontrar a Rita e que veio da Noruega só para
comemorar comigo mais uma
maratona. Ah! Isto não tem preço.
Com esta, completei 5
das 6 da série Majors Marathons: Nova Iorque, Chicago (duas vezes), Berlim e Londres.
Amei esta maratona,
recomendo.
Bib # 31209
Place 8175
5km 37;13
10km 1:05:07
15km 1:33:04
20km 1:59:01
meia 2:05:10
25km 2:26:16
30km 2:55:07
35km 3:24:03
40km 3:54:19
Finish 4:07:02
liquido 4:58:29
Tokyo, km por km 1)
5:23:7; 2) 5:31:6; 3) 5:34:7; 4) 5:30:4; 5) 5:34:6; 6) 5:27:8;
7) 5:21:8; 8) 5:27:2;
9) 5:25:9; 10) 5:37:3; 11) 5:37:7; 12) 5:32:5; 13) 5:40:2; 14)
5:21:0;
15) 5:33:0; 16) 5:09:5;
17) 4:59:2; 18) 4:50:7; 19) 4:57:5; 20) 5:11:0; 21) 5:43:4; 22)
5:20:6; 23) 5:16:4; 24) 5:06:2; 25) 5:01:8; 26) 5:22:7; 27) 5:33:6;
28) 5:14:7; 29) 5:29:14; 30) 5:34:2; 31) 5:35:6; 32) 5:25:6; 33)
5:24:7; 34) 5:37:3; 35) 5:43:5; 36) 5:47:7 37) 6:04:0; 38) 6:00:6;
39) 5:55:6; 40) 5:55:3; 41) 5:52:7; 42) 5:58:0; 43) 5:41:0; 44)
1:29:7
sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014
Maratona de Toquio, to de malas prontas
MARATONA DE TOKYO, to de malas prontas
Antes de me inscrever
para qualquer prova a primeira coisa que faço é buscar informações básicas
sobre a mesma. Isto é: altimetria do percurso; logística e custo para se chegar
a cidade da prova; e, clima e temperatura no dia da prova.
Segui este ritual antes de me inscrever para Maratona de Toquio. A altimetria me parece ótima, bastante plana,
como gosto. O percurso é bastante curioso, passando por bairros de arquitetura
antiga, contemporânea e futurística.
A logística e custo da
viagem não são nada assustadores. O tempo da viagem é longo, mas não muito
maior que uma viagem Brasilia-Santiago do Chile. A diária em um hotel Ibis em Tokyo, na região de Shinjuru, bairro moderno, jovial e de vida noturna, é menor que no Ibis de Botafogo (RJ) ou do
mesmo Ibis São Paulo Morumbi. Não como, não comerei, não recomendo, mas um Big Mac por lá custa a
metade do preço que aqui no Brasil. Veja o indice bigmac da The Economist http://www.economist.com/content/big-mac-index
.
Então temos a
temperatura e o clima. Series histórica indicam temperatura ente 2°C e 10°C no
dia da prova. Para mim que gosto e correr no frio, perfeito. Acontece que nosso planeta Terra esta passando por severas mudanças climáticas. Em 2012 a
Maratona de Nova Iorque teve que ser cancelada devido aos efeitos e estragos
provados pela tempestade Sandy.
Agora, duas
semanas antes da Maratona, todo o Japão
é fortemente castigado pela maior nevasca dos últimos cinqüenta anos. Isto me
diz respeito. Estou com inscrição assegurada para esta maratona, muitos kms
rodados, madrugadas de sábado nas ruas
escuras de Brasilia.Tenho fé. Estarei em
Tokyo, vou correr e vou fazer bom tempo e mostrar para vocês aqui no blog do
Lucena minhas impressões sobre esta
maratona.
Meu vôo é
Brasilia-Atlanta-Narita. Tambem Atlanta
esta sob forte nevasca, com centenas de vôos cancelados. Estou otimista. No que diz respeito ao clima,
o pior já passou.
A história da Maratona de
Toquio é bastante recente. Começa em 2007;
e em 2013 ingressa no seleto clube da
Wolrd Marathon Majors, juntamente com Nova Iorque, Chicago, Boston ,
Londres e Berlim.
Para correr a Maratona
de Toquio, primeiramente me inscrevi na loteria e uma vez sorteado efetuei a
inscrição. A inscrição para a loteria acontece de 01 a 30 de agosto de cada
ano. No principio de outubro sai o resultado, o candidato é informado e, se
contemplado, tem 10 dias para efetuar a
inscrição definitiva, que custa 12.000 iens (equivalente a R$280,00). Para este ano de
2014, na loteria houve 300 mil TREZENTOS MIL
candidatos as 36.000 vagas disponíveis para a prova. Não posso
afirmar, creio que exista uma outra
seleção para candidatos não residentes, afinal é a segunda vez que sou sorteado. Quando chegar agosto, se
inscreva.
Para esta edição de
2014 os organizadores convidaram para a elite os corredores Abel Kirui, keniano, 31
anos, Bi-campeão nos Munidais de
Atletismo de Berlim 2009, com 2:06:59, e Mundial de Daegu, em 2011, com 2:07:49; e medalha de
prata nos jogos olímpicos de Londres 2012, com 2:08:27. Outro convidado, Tadese Tola, etíope, 26
anos, vencedor da Meia maratona de Nova
Iorque 2008 e 2009, vencedor da maratona de Paris 2010. O Record do percurso pertence a Denis Kimetto 2:0650, em 2013, mas este ano ele não correrá por la. Quem vai tentar bater este tempo é o também keniano
(sempre) Geoffrey Kipsang,
de 21 anos que estreou na maratona de Berlim em 2013 com 2:06:12.
Dos corredores japoneses
de elite estarão os representantes do pais na Olimpiada de Londres, Arata
Fujiwara e Kentaro Nakamoto .
Entre as mulheres a
grande favorita é keniana Lucy Kabuu Wangui, que tem 2:19:34 na maratona de Dubai. Outra
candidata é a etíope Ethiopia’s Tirfi
Tsegaye cujo melhor tempo é 2:21:19, segundo lugar na maratona de Berlin
2012.
Este
pangaré que aqui escreve deseja se divertir bastante, curtir muito a prova e,
se possível terminar em torno de 4:00:00. Depois tomar cerveja Sapporo e comer muito
sushi.
Para entrar no clima você
pode acompanhar a prova pela internet, as 00:10h (meia noite e dez minutos)
hora Brasilia de domingo 23 o site é http://www.ustream.tv/channel/tokyo-marathon-2014-%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3-2014
quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014
Projeto Tokyo 2014, segunda parte
Projeto Tokyo, segunda parte
Foi muito bom ter aquela redução no volume de
treinamento e mudança de percurso e ares na semana do natal. Tudo
tão novo e diferente que nem pareceu treinamento, era mais passeio
com vontade correr. Com
isto deu para passar pela boa dieta patagonica/argentina sem ganhar
peso ou gordura.
No último dia do ano cheguei cedo ao Park, corri um
Fartlek de 10km e esperei os amigos para a tradicional Corrida São
Silvestre de Brasília. O tempo tambem correu, foi a nona edição da
nossa São Silvestre. Muitos amigos que sempre aparecem e outros
chegando, todos juntos celebrando o fim de um ano de boas corridas
e a expectativa e desejo de um Feliz Novo Ano com muito mais km,
saúde e Paz.
No dia seguinte já era Ano Novo, muita gente do dormia
e lá estava eu começando o ano correndo. Meu projeto era ter um
pouco mais de atividade cross: bicicleta, nadar, pilates e até
academia. Poderia oferecer boas desculpas esfarrapadas para
justificar porque não fiz o que projetei; não vou fazer isto. Acho
que tive preguiça, e esta explicado.
Por outro lado, tive muita sorte com o tempo. Choveu,
mas em momento algum a chuva impediu sequer um dia de treinamento. A
temperatura sempre esteve ótima, nenhuma manha com mais de 22ºC.
Tive sorte, nenhuma lesão nenhum machucado, nenhuma doença.
Tempo de férias, muitos dos conhecidos e parceiros de
park estavam viajando, o park esteve mais vazio e corri basicamente
sozinho. Minha sorte é que para os longões do sábado sempre pude
contar om o amigo Jorjão. O Jorjão ditava o ritmo e eu seguia
atrás. Mais ou menos eu até sabia que percurso viria, mas sempre
que chegava no Setor Militar Urbano de surpresa ele alterava o
percurso. Boa parte do SMU fica as escuras na madrugada e até que é
bem bom correr no breu da noite.
Meu melhor longão foi o do dia 1 de fevereiro.
Naquele dia cheguei em casa e nem parceia que tinha corrido 32km. Nos
outros dois sábados diminui o volume, 24m em um e 26km no outro.
Então na 13ª semana veio o último longão antes da maratona. O
ideal seria correr 36km, acontece que com 32km eu já estava com
3:14: 52 e meio cansado. Pensei comigo, melhor isto bem feito que
mais que isto mal feito. Parei ali, estou pronto, me justifiquei. Em
Tokyo terei a meu favor a temperatura e uma boa torcida. Estou certo
que correrei bem. Sempre carrego comigo bom estoque de esperança.
A décima quarta semana é sempre tranquila, o que
tinha de ser foi feito. Agora é desaceleração, manutenção. No
sábado o Jorjão não apareceu e eu sai mais tarde que de costume
para um longão de sábado. Sai as 6:00h ainda escuro, mas já as
6:00. Fui a ao park, dei duas voltas no anel de quatro km da
administração e voltei pra casa, 21km.
Ao chegar em casa, antes mesmo do banho, tirei uma foto
do Garmin mostrando meu feito e mandei para o Facebook. Então tomei
conhecimento que nevara em Tokyo.
Meu amigo do Slow Food Japan, o Sasuki, colocou uma
foto no Facebook mostrando a altura da neve em frente a sua casa. Os
jornais do dia seguinte noticiaram ser a maior nevasca a atingir o
Japão nos últimos 75 anos. Logo os amigos virtuais da comunidade
Tokyo Marathon no Facebook começaram a postar mensagens com
preocupações quanto ao dia da maratona. Sorte nossa, foi meu
comentário. Ainda bem que foi agora, duas semanas antes da nossa
prova. Dificilmente, muito dificilmente teremos outra desta ainda
neste inverno japonês.
Tenho acompanhado o clima em Tokyo. Segundo a previsão,
continua frio, entre 2ºC e 12ºC, mas nunca negativo. Algum dia pode
ocorrer uma chuvinha, ou algum vento. Mas neve esta fora de previsão.
Tomara que a previsão se confirme, sem neve. Por via das duvidas,
também tenho acompanhado o clima em Atlanta. Meu voo tem escala la,
troca de avião. E nos últimos dias o sul dos EUA, incluindo a
Georgia, tem sido castigado com fortes nevasca com consequente
cancelamento de centenas de voos. Estou viajando com boa antecedência
e acho que não terei problemas.
Confesso que estou bastante ansioso para esta prova,
para chegar ao Japão. Já tenho um jantar agendado com o Yamamoto na
qurta feira e outro com o Sasuki na quinta feira. Tambem na quinta
tenho que pegar o kit e encontrar o pessoal do Facebook. Vai ser
muito bom.
Decima Quinta Semana
10-15-02 68km
|
Dia
|
Distancia km
|
Tempo
|
Trote Casa-Park-Casa
|
Sab 15/02
|
16:00
|
|
Park Fartlek keniano 12x2'Fx2'T
|
Qui 13/02
|
||
Park trote
|
Qua 12/02
|
10:00
|
58:42
|
Park Tiros 12x400mx1:30'
|
Ter 11/02
|
10:00
|
1: 00:50
|
Entrequadras-farma-park-casa
|
Seg 10/02
|
10:00
|
59:06
|
Decima Quarta Semana 03-08/02
57km
|
Dia
|
Distancia km
|
Tempo
|
Último Longo Casa-Park-Casa
|
Sab 08/02
|
21:00
|
2:03:35
|
Park Tiros 3x3km x2'
|
Qui 06/01
|
12:00
|
1:08:29
|
Park trotePark
|
Qua 05/01
|
8:00
|
50:04
|
Park Fartlek keniano 12x2'Fx2'T
|
Ter 04/02
|
10:00
|
58:30
|
Park trote
|
Seg 03/01
|
6:00
|
35:05
|
Decima Terceira Semana
27-01/01-02 68km
|
Dia
|
Distancia km
|
Tempo
|
Longo Casa-Sudoca- SMU-ParkCasa
|
Sab 01/02
|
32:00
|
3:14:52
|
Park Fartlek keniano 12x2'Fx2'T
|
Qui 30/01
|
10:00
|
59:28
|
Park trote
|
Qua 29/01
|
6:00
|
35:10
|
Park Tiros 3x3km x2'
|
Ter 28/01
|
10:00
|
59:74
|
Park trote
|
Seg 27/01
|
10:00
|
59:18
|
Decima Segunda Semana
13-18/01 65km
|
Dia
|
Distancia km
|
Tempo
|
Longo Casa-Sudoca- SMU-ParkCasa
|
Sab 25/01
|
26:00
|
2:36:45
|
Park Fartlek keniano 12x2'Fx2'T
|
Qui 23/01
|
11:00
|
1:08:57
|
Park trote
|
Qua 22/01
|
10:00
|
56:57
|
Park Tiros 3x3km x2'Park trote
|
Ter 21/01
|
12:00
|
1:05:33
|
Park trote
|
Seg 20/01
|
6:00
|
33:44
|
Decima Primeira Semana
06-11/01 65km
|
Dia
|
Distancia km
|
Tempo
|
Longo Casa-Sudoca- SMU-ParkCasa
|
Sab 18/01
|
25:00
|
2:28:12
|
Park Fartlek keniano 12x2'Fx2'T
|
Qui 16/01
|
10:00
|
58:07
|
Park trote
|
Qua 15/01
|
8:00
|
47:00
|
Park Tiros 3x3km x2'Park trote
|
Ter 14/01
|
12:00
|
1:09:47
|
Park trote
|
Seg 13/01
|
10:00
|
56:55
|
Decima Semana 06-11/01
72km
|
Dia
|
Distancia km
|
Tempo
|
Longo Casa-Sudoca- SMU-ParkCasa
|
Sab 11/01
|
32:00
|
3:14:52
|
Park Tiros 8x1km x2'
|
Qui 09/01
|
10:00
|
57:13
|
Park trote
|
Qua 08/01
|
10:00
|
57:32
|
Park Fartlek keniano 10x2'Fx2'T
|
Ter 07/01
|
11:00
|
1:11:58
|
Casa-entrequadra-park-casa
|
Seg 06/01
|
10:00
|
58:47
|
Nona Semana 30-12-04-01
75km
|
Dia
|
Distancia km
|
Tempo
|
Longo Casa-Sudoca- SMU-ParkCasa
|
Sab 04/01
|
28:00
|
2:50:09
|
Park da Cidade
|
Sex 03/01
|
6:00
|
34:33
|
Park Tiros 8x1km x2'
|
Qui 02/01
|
11:00
|
1:05:07
|
Park trote
|
Qua 01/01
|
8:00
|
47:35
|
Park Fartlek keniano 10x2'Fx2'T
|
Ter 31/12
|
12:00
|
12:02
|
Park trote
|
Seg 30/12
|
10:00
|
56:21
|
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